5个提示，以帮助的Omega-3脂肪酸进入你的饮食

食量小，冷水鱼类，如野生鲑鱼和轻金枪鱼罐头，2每周次。如果你正在怀孕，哺乳，或怀孕的思维，限制你每周的鱼类和贝类消费12盎司罐装淡金枪鱼，虾，鱼和鲑鱼的少。

使用的油富含ω-3脂肪酸，如亚麻籽，菜籽油，橄榄油，以及樱草种子。

削减加工食品和动物脂肪包含促炎ω-6脂肪酸。

多吃绿叶蔬菜和豆腐来补充你的ω-3脂肪酸的消耗。

如果没有禁忌症，只有经过利弊与您的医师讨论，可以考虑服用鱼油，月见草籽油，亚麻籽油，琉璃苣或种子油补充。请记住，这些补充剂可能与某些药物相互作用，因此一定要告诉你的医生第一次。