5名睡眠大盗避免

食品，饮料，含有咖啡因的药物，和补品可以激活使你感到警觉大脑的一部分。

含有兴奋剂的解充血药，减肥药，和其他药物保持清醒。

某些类型的抗抑郁药可以抑制REM睡眠。如果你有睡眠问题跟你的医生对不同的类型。

烟瘾大的人惊醒，有比不吸烟者短时期REM，当他们经历尼古丁戒断三四个小时后醒来。

虽然睡前可以哄你进入浅睡眠，它可以防止发展成深和REM睡眠阶段。