29种可能引发偏头痛的食物

人工甜味剂是一个问题，因为它们的合成性质，往往会导致问题与我们的消化道，可以加剧任何耀斑。它们是我最常见的触发食物之一，应该尽可能避免。它们的甜味意味着我们的身体仍在释放胰岛素，因为它认为会有大量的糖来。当这种糖不来的时候，我们的身体最终不得不释放糖到我们的血液中来处理胰岛素并保持我们的血糖。这会导致血糖的上升和下降的恶性循环。

我们都知道酒精是一种巨大的触发，但是为什么呢？酒精对我们一些麻烦的影响，可导致触发。对于初学者来说，它具有扩张血管作用，可以在我们的大脑加重血管。这也抑制了我们有任何睾酮，有助于平衡雌激素我们 - 和不平衡的水平已与偏头痛。因为其需要酒精中断，减缓肝功能被detoxed，尖峰我们的血糖，并有助于漏大脑。

谷氨酸钠(MSG)是大量游离谷氨酸的来源，它可以进入大脑空间，导致我们的脑细胞兴奋，产生不稳定的行为和损害。谷氨酸是一种生物胺，是引起中国食物头痛的最大原因之一。它可以隐藏在许多不同的名字下，包括:酪蛋白酸钙，水解蛋白，明胶，酵母营养素，结构蛋白，大豆蛋白，乳清分离蛋白，等等。

咖啡因是典型的麻烦制造者。由于咖啡因的成瘾性，我们可以对它产生依赖，这并不奇怪:精神上的，情感上的，身体上的。因为咖啡因是一种血管收缩剂，它会导致我们的身体随着血管舒张而反弹，并产生一系列的头痛。

红酒特别问题，因为它含有生物胺，问题的偏头痛脑，但它也有酒精和亚硫酸盐一样防腐剂。这些都是燃料敏感的大脑。一些简单的方法来避免的红葡萄酒的影响是通过饮用蓝莓酒代替，因为它的报道不是一个常见诱因。

在国际癌症研究机构（IARC）归类加工肉类为致癌物质。它们是生物胺(如组胺和酪胺)的重要来源，而且往往含有防腐剂，会使我们的身体恶化。避免加工肉类。尽可能多地食用新鲜的、放牧的肉类，以避免引发化学物质并最大化营养。

巧克力是我个人的最爱，但它是一把双刃剑。它同时含有酪胺和苯乙胺，这是一种大的生物胺，会扰乱我们的大脑。巧克力还含有牛奶、大豆和小麦等其他引发过敏的成分。确保阅读标签和目标纯巧克力。

小麦是十大最常见的触发食物之一，而且有很好的理由。我们祖父母吃的小麦和我们今天吃的小麦不一样。它是喷洒最多的作物之一，像草甘膦这样的农药对我们的内脏和大脑都有毒性作用。如果你的消化能力不是最好的，小麦可以穿过肠壁进入循环，这可能会产生大量的炎症反应。避免吃小麦使用更安全的谷物像埃因科恩，斯佩特和奎奴亚藜。

鸡蛋如果来源正确是非常健康的，但问题是当我们吃得太多的时候。如果我们消化能力受损或肠胃漏，并且不断吃鸡蛋，我们的身体就会对它们敏感，这会产生免疫反应，从而引发炎症并引发水平。制造当然，你买的鸡蛋是牧场饲养和昆虫饲养的，而不是谷物饲养的。尽量减少一周中吃鸡蛋的天数，烹饪时不要弄破蛋黄，以免氧化胆固醇。

橙子是另一种最常见的诱发食物。事实上，所有的柑橘类水果都可以触发食物，因为它们的酪胺水平。要想享受柑橘类水果的美味，一定要在榨汁后的最初几分钟里喝新鲜的榨汁，此时果汁的营养成分都是完整的。几小时或几天后，果汁中形成了更多的偏头痛化学物质，许多有益的营养物质，如维生素C已经分解，这可能导致食物变得有问题。

咖啡是有问题的，因为它往往是日常使用，因为它的咖啡因含量。如果我们的消化受到损害，那么食物颗粒可以进入我们的血液和我们的免疫系统能够识别并攻击他们。我们所提供的消化功能不正常，这意味着，更多的时候我们吃的食物，尤其是如果它的每一天，就越有可能，我们可以自己敏感它。如果您遇到每日头痛，尽量把咖啡因戒的所有来源，你可以抢篮板。

茶叶很棘手，因为有成千上万种植物可以变成茶叶，而且许多茶树对其杀虫剂、除草剂和杀菌剂没有规定。这使得茶成为我们身体压力的一大来源。就像咖啡一样，茶中也含有咖啡因，应该仔细监控其依赖性和反弹。

牛奶对许多消化系统有害。有些人只对A1牛奶敏感，这在北美是最常见的，而能忍受A2牛奶，这在欧洲更常见。牛奶中的酪蛋白尤其难以分解。如果我们的身体不能产生足够的乳糖酶，我们也会产生乳糖问题。如果你有消化问题，第一个要看的地方就是牛奶。

玉米是另一种最常见的十大引发食物之一，因为它的消化困难，经常使用和农药喷洒。玉米被用作植物油和高果糖玉米糖浆，两者都应该从偏头痛患者的饮食中完全去除，因为它们是极度炎症的。用椰子油、优质黄油或猪油代替植物油。不要用高果糖玉米糖浆，而是用更简单、更自然的糖浆，比如枫糖和蜂蜜。

牛肉是美国食品供应中的主食，这使得牛肉成为触发因素的主要食物。如果你的压力水平很高，你的消化系统通常不能正常工作。这意味着你的食物没有被完全分解，像牛肉这样的食物就有问题了。确保你只吃牛肉，不吃谷物。尝试慢煮和腌制，在你吃之前先消化肉。

蔗糖，就像高果糖玉米糖浆一样，在许多加工食品和包装食品中随处可见。因为它的血糖指数很高，它可以造成严重的血糖问题，这与我们的大脑健康密切相关。我们的大脑需要稳定的能量。如果我们不停地打开和关闭血糖升高和降低的燃料表，那么我们就会导致严重的炎症问题。

酵母菌产品之所以会引发过敏反应，是因为它们经常与其他引发过敏反应的食物(如奶制品和小麦)结合在一起，但也因为生物胺的存在。头痛的另一个常见原因是肠道细菌的失衡念珠菌，真菌样酵母。吃酵母制品可能有助于念珠菌的易感个体的成长。

就像小麦，面筋含谷物，可以是难以消化，引起血糖升高的问题，加剧了我们的免疫系统，并激起我们的身体。他们经常喷，所以挑选有机源。如果你有消化问题，然后使用友好的谷物，如野生稻，画眉草，荞麦和藜。

我喜欢贝类，因为它们是营养非常高。然而，他们也是最常见的过敏食物之一，挑起敏感和过敏症，因为他们是底部馈线因为养殖海鲜的状态是可怕的。只要有可能，一定要得到贝类的野生和新鲜的来源，以消除生物胺。此外，从每天吃贝类海鲜副歌正在开发的重金属含量，可能导致更多的问题的道路。

毫不奇怪，树坚果和花生列在这个名单上，因为它们是一些最常见的食物，也是最常见的过敏。它们还富含生物胺，会加重大脑和肠道。花生可能含有破坏免疫系统的霉菌。由于脂肪含量高，它们也很难消化。杏仁和榛子可能是更好的选择，但这取决于你的具体敏感性。

我反复发现大豆食品对偏头痛患者有问题。大豆可以改变我们的性激素，如雌激素的作用方式，并可以加剧激素问题。它是十大最常见的触发食物之一。特别重要的是要避免大豆作为副产品，如大豆卵磷脂。一些更安全的大豆来源可能是纳豆、豆豉和味噌，因为它们是发酵的，但个人对发酵食品和大豆的耐受性适用。

香菇能是惊人的补充，我们的饮食，因为他们的免疫利益和高蛋白。他们被发现在偏头痛研究中一个敏感的食品有规律使用前，并且应该被测试。注意应像波托贝洛蘑菇，因为它们需要彻底烹煮从中去除有害物质作出。

发酵食品，因为它们有许多形式和是伟大的添加益生菌我们的胆量帮助消化另一个棘手的一个。对于偏头痛脑，发酵食品可包含太多的生物胺是可以容忍的。发酵食品的制造方法会导致细菌分解，形成生物胺，如组胺和酪胺。您可能能够逃脱腌制食品或短发酵，但要小心再发酵尤其是奶酪。

人体对含有反式脂肪的氢化油的处理非常困难，通常需要通过皮肤将其推出去毒。这会导致小红斑，痤疮和其他皮肤问题。在我们体内，这种油正在制造一场可以把我们的大脑推向边缘的炎症风暴。通常情况下，“植物”油实际上没有蔬菜。它是由粮油制成的。远离这种油，使用更健康的选择，如椰子油、黄油、猪油和橄榄油，但要确保它们没有氢化和最低限度的加工。

真正的盐是不是那么糟糕，因为它包含了几十种矿物质。但食盐通常只是氯化钠。我们需要很多比钠离子和氯更多的正常运行，并在海盐或喜马拉雅盐帮助84加矿物质，平衡这一点。预先制成的食品不经常使用的盐。他们用食盐和高摄入食盐可以创建水化问题，扩张血管，并导致触发。

化学品，添加剂和防腐剂通常添加到食品中，以增加风味，提高保质期。但是，如果你有一个敏感的消化系统，这些添加剂可以是你需要在你的阈值和偏头痛孔内触发。问题是，有这么多，他们往往隐藏于其他成分。困倦，听你的身体反应的食物，让你知道什么事情搅得它。

如果你有一个粮食灵敏度，这被翻译成肉。你从你的饮食中所吃的炎症越多，你的身体已经工作，以冷却下来。获取放牧，草饲，草，完成肉类代替。当选择家禽，发现昆虫喂养源，因为它们更健康，因为他们吃他们的天然食物。

反式脂肪是我们身体最痛苦的食物之一。它们也是标准美国饮食引起炎症的主要原因之一。反式脂肪通常与其他引发疾病的食物如谷物结合在一起。请务必阅读标签和寻找反式脂肪和谷物的总和。

亚硫酸盐是加工食品中常见的防腐剂。亚硫酸盐必须在任何含有超过10 ppm亚硫酸盐的物品上贴上标签。它们对偏头痛的大脑有问题，因为它们可能会提高组胺水平、同型半胱氨酸水平和氧化应激。不仅如此，它们还能增加体内的炎症。

当触发食品处理，记住这三样东西：身体总是在变化的耐受性。许多灵敏度是可以治愈和恢复的食物。如果你发现一个敏感的食品，避免它不惜一切代价，以防止触发。