20个信心助推器工作

这里有很多研究这表明志愿帮助人们更好的自我感觉。如果你喜欢动物，考虑走路的狗。如果你是热衷于当地一所学校或提供辅导服务的儿童或者教育志愿者。或者，如果你没有时间做志愿者，考虑捐助。有意义的捐赠将帮助你感觉连接到他人，同时使你感觉像一个更好的人。

好吧，这听起来是显而易见的，但最近的研究显示，在紧张的情况下微笑可以帮助降低心脏率水平，并导致更多的积极情绪。面带微笑的实际行动实际上触发你的大脑感到更安全，更轻松。所以，即使你觉得你在装病，你会觉得收益。

你以前听说过它。随机行为kindess让世界变得更美好的。表演善行可以让你感觉更好地了解自己，而你照亮别人的日子。发送感谢卡，烤巧克力蛋糕一些对你的同事，或恭维别人你平时不说话。即使是很小的善行可以对你的情绪有很大的影响。

低自信的一个主要标志是摆脱了表扬或恭维轻描淡写。如果有人赞美你，有风度接受它。想想赞美，让自己感觉一下它真正的好。开始构建别人的心理列表像你和你情绪低落的时候对自己的下一次检索列表。

这可以一目了然似乎浅，但实际上服装可能对自信心的影响。研究人员发现，谁穿得成功的人居然认为自己是比较成功的。想想你的衣服说你呢，你的感觉如何。即使你坐在电脑前一整天，不会互相影响很多人，考虑穿一个很好的压制衬衫，而不是连帽衫。

个人成就和宝贵技能延续自信，所以了解自己新的东西将帮助培育积极的情感。参加培训课程，学习一门新的语言，或学会做饭困难的东西。

你将永远是你最糟糕的评论家。通常我们失去自信，因为微弱的声音在我们心中的背面告诉我们，我们做得不够好，或者即将发生故障。学会忽略这个声音，给自己一些信用。证明内心的声音不对，超越您的个人的期望。

得到锻炼提高你的心情，释放压力，最终会帮助你对你的感觉如何更好看。而且这是没有必要的是野心勃勃。只需30分钟的锻炼，每周三次，就足以对你的心情和你的健康产生积极的影响。设定健身目标为自己和应对这些挑战也将帮助提高自信，你认为你的纪律削弱你懒惰的倾向。

懒散遇到的羞怯和不健康的，而良好的姿态显示了自信的感觉，无论如果你感觉它。站直，放松你的肩膀。想想拉长脊椎，保持你的头直让你的眼睛凝视着。同时保持良好的姿势而坐。好姿势带来的精神和身体的优势，包括更强的核心，更好地呼吸，减少压力的主机。

食物对我们的感觉有很大的影响。你可能已经知道，吃健康的食物，如蔬菜，水果，坚果和鱼是你的外表不错，但吃这些食物也会影响你的心情。想象你的饮食是一连串的事件，消耗健康的食物会导致较小的腰线和更快乐的心情，这反过来又导致更多的能量和自信。小的变化带来的结果。

低自信的一个主要症状是过分担心别人的想法和假设的人关注你的缺陷。这种消极的想法只能导致不良情绪，并设置你的失败。翻转过来，这种态度并认为人们喜欢你。通过识别情况下，当发生这种情况启动和有意识地选择积极地思考自己。

集小周组织的目标，如清理你的钱包或者重新安排你的书架。管理只是其中很小的一块你的生活可以对如何控制你的感觉有很大的影响。

冥想已证明是有效地促进减压，松弛，和生产率。同样，它已被证明，以帮助管理抑郁症，高血压和心脏疾病的风险。据研究人员在加州大学洛杉矶分校，如冥想练习一段时间的大脑变得更加牢固。脑强度在gyrification的量来测量，或脑组织，这更有效地允许大脑处理信息的折叠。

从事与不安全的新人们休息的习惯对话和让你感觉更外向，平易近人，导致一个更加自信的自我。这并不意味着你必须是党的生命;只是在上下班途中工作咖啡店或某人谈话的咖啡师开始。

往往基于性别成见的人承担的限制 - 例如，男性更擅长数学和科学，或者说女性是更好的沟通。不要让这些刻板印象让你的方式。所以，如果你想利用类主要是男性还是女性？接受挑战，相信自己的能力。

学习已经表明，专注于自己的外表，使我们更加焦虑和不快乐。尽量避免镜或显著限制对着镜子和分析的身体缺陷所花费的时间。通过记录你在照镜子看多久，随着时间以及长度开始。然后开始以消除不必要的镜面注视。记住：你是你自己最大的批评家，所以要限制这些机会来欺负自己。

自信的人通常有良好的目光接触，当他们口语和听力。喜欢直站立起来，这个自信的矫饰利于隐藏你的不安全感，让你感觉更自信。

避免主要任务可以在你的心中权衡 - 产生应力和破碎的信心。简单地强迫自己来解决是一项艰巨的任务将是焦虑和铅下降到成就感的感觉眼前。

人们谁是照顾者一直将其注意力聚焦别人往往有较低的自信，因为他们花很少的时间在个人成就或自己的身体和精神福祉的工作。如果你在工作中有很大的会议，奖励自己一些时间，一些酒和一个泡泡浴，那天晚上放松。或者如果你加薪，你已经工作了，把自己的那些你一直虎视眈眈的鞋子。

花一些时间在你的自我也很重要。考虑更改头发的颜色，把一些自皮匠，或者尝试一个在家面部。有研究表明，谁拥有棕褐色女人其实更快乐，更健康，更休息，和自信。发色的面部和变化将帮助你感觉和外观清新，帮助放了信心。