2型糖尿病的13个危险因素

2型糖尿病的主要危险因素是超重。如果你的身体质量指数，或BMI大于25(或)亚裔美国人23，你就有危险了。你的脂肪组织越多，你的细胞对胰岛素的抵抗力就越强。但你不一定要超重才会患上2型糖尿病。

你运动得越少，患病的风险就越大。当你进行体育锻炼时，控制体重就会变得更容易。活跃的状态会消耗葡萄糖作为能量梅奥诊所说,，这会使你的细胞对胰岛素更敏感。

如果你不止一次测试空腹血糖在100 - 125毫克/分升之间，你有前驱糖尿病，你可以反过来。糖化血红蛋白在5.7 - 6.5%之间或口服葡萄糖耐量试验(OGTT)在140 - 200毫克/分升之间也可提示糖尿病前期。但如果你超过了这些测试的范围，你就得了糖尿病，这是不可逆转的。

如果你有高血压，你更有可能得糖尿病。的国家心肺血液研究所定义为超过140毫米汞柱(收缩压数值)超过90毫米汞柱(舒张压数值)。如果你有其他心血管危险因素，当你的血压超过130毫米汞柱(收缩压)和80毫米汞柱时，也可以考虑高血压。

如果你的HDL胆固醇水平低于35毫克/分升，你就有患糖尿病的风险。HDL代表高密度脂蛋白，是所谓的好胆固醇。

除了高密度脂蛋白，其他能导致糖尿病的血脂水平是在你的血液中有大量的甘油三酯。根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，如果该水平超过250毫克/分升，你就有患糖尿病的风险。

吃大量高血糖指数的碳水化合物是另一个你可以控制的风险因素。一项研究《美国医学会杂志》65,173名美国女护士结论是这种饮食似乎是女性患糖尿病的危险因素。同样,一个研究糖尿病护理42,759名男性保健专业人员表明它增加了男性的患病风险

以上七个风险因素都是可以改变的。然而,女性还有三个不可改变的风险。这些风险包括:(1)出生时体重超过9磅，(2)被诊断为妊娠糖尿病，(3)患有多囊卵巢综合征(PCOS)。

以上七个风险因素都是可以改变的。但对女性和男性来说，还有三个风险因素是不可改变的。他们(1)有糖尿病家族史，(2)是西班牙裔、非裔或美国原住民后裔，(3)年龄在45岁及以上。可能是因为你锻炼得少了，肌肉减少了，体重增加了吧。”

你需要了解这13个风险因素——即使是那些你无法改变的——这样你才能集中精力去改变那些你可以改变的。如果你年龄在45岁以上，最好做个检查，看看你是患有糖尿病前期还是已经患有糖尿病。如果你也超重或肥胖，强烈建议进行测试。任何超重或肥胖的人还有其他危险因素也需要测试。