12种的减肥方法和管理您的糖尿病

当Byetta的，第一GLP-1类似物，10年前面世，我们得到了一个药物来管理我们的血糖也导致体重减轻。大多数糖尿病药物会导致体重增加。但是，Byetta的帮了我这么多，是22个月我把从312到170磅，我的体重下降，和我的书，减肥与你的糖尿病药物，专注于它。（注：患者应首先讨论的GLP-1药物与他们的卫生保健提供者的副作用和禁忌症。）

减肥和代谢手术有办法，糖尿病患者减肥。这些程序限制多少即可食用。由于这些操作通常是不可逆的，医生开药只对人谁是病态肥胖。它行之有效的一些人，但不是为别人。由于它是昂贵的，可能有并发症，这是最后的手段，当控制体重的其他方法不起作用。

由英国研究人员两个小的研究表明，吃一个极低热量饮食每天600个卡路里几周可以起飞了很多英镑。你必须“强烈动机糖尿病逃脱”以失去足够的重量这种方式，主要作者承认。但“大幅减重完全可以通过减少食物消费“。（注：美国糖尿病协会代替建议医疗nutrion疗法（MNT）。）

低碳水化合物的饮食是另一种糖尿病人的管理血糖和体重没有毒品。我那些谁遵循这一战略，并带来了我现在的体重下降到154磅的一个身体质量指数19.5。一项研究相比人们对低碳水化合物饮食对那些在低脂肪饮食，发现参与者在低碳水化合物饮食减掉的体重更多比那些低脂肪饮食。（注：研究探讨碳水化合物摄入的理想量为糖尿病人是不确定的。）

失去了几磅的最快方法是停止进食了几个小时。禁食是一个有争议的话题，有关于它的冲突数据。专家认为，糖尿病患者谁是胰岛素治疗期间禁食可能发展低血糖症。间歇性禁食只应密切医疗监督来完成。（注：不建议由ADA或NIDDK间歇性禁食。）

每天早上称体重这样你就可以立即识别体重增加和制定计划的时候了。

减肥的最佳时机是当你知道你有糖尿病。由起飞磅，你必须保持相当不错的控制下，你的血糖和血压水平的一个更好的机会。如果你的体重指数超过25，任何时候是一个很好的时间来启动。我的是39.6，当我开始我的2型糖尿病的诊断后10年来管理我的体重。根据ADA，重量损失至少5个％的好处超重或2型糖尿病或前糖尿病肥胖成人。

只有当我们设定的减肥目标，我们才能在负责我们的体重。我们需要营养的规模和方式来记录我们的饮食。其他提示的地段和策略是很重要的，但计数是关键和记录你吃什么可以双击减肥。

只有当你接受自己，你是你能使根本性的变化。这是承诺的一个标志。当你接受你的体重太大，您可以通过分享你现在的体重是多少，什么你的目标是强化它。

你曾经完成了一顿，并意识到不久之后，你不记得是什么味道像？当我们给予更多的关注，以我们吃的食物，因为我们吃的，研究表明，我们没有吃多少。用心饮食意味着我们需要更多地考虑 - 不低于约我们吃什么。它有助于放下手中的刀，叉，并咬伤之间的勺子。当我们用心吃，我们吃慢，品尝我们的食物和我们避免吃更多的时候，我们都已经爆满。

我的诀窍是把我的厨房里完成的时间在饭后15分钟或20分钟熄灭。我保证我自己，如果我还饿的话，我将不得不秒。但令人惊奇的是，那个时候我几乎总是觉得饱。

部分控制是在管理我们的个别食物的渴望的首要步骤之一。最大的关键是要避免购买那些我们渴望的大部分食物。对我来说，这是奶酪，所以我不把它在家里。我们的诱惑消失随着时间的推移。减肥熟能生巧。