11种方法打失禁

健康研究的最近全国学院发现，所有的非侵入性的措施，凯格尔运动生产的最一致的有益的结果。谈谈你的医生要学会如何正确地做这些。

避免一次饮用大量的液体。如果你经常在半夜醒来小便，停止饮酒前三个或睡前四小时，但不削减太多，否则你可能会发现自己脱水或便秘。

便秘会影响膀胱的控制。一定要得到你的饮食足够的纤维;20至35克每一天是推荐量。

马桶上坐着，直到你的膀胱会觉得空虚。如果你觉得还是有一些尿液中你的膀胱，走动。如果你坐，站立，坐下来了，并在你的膝盖稍微向前倾斜。

研究表明，吸烟者似乎更频繁和严重的尿漏，但其原因尚不清楚。

减肥可以缓解你的膀胱额外的压力，如果你有压力或急迫性尿失禁。与你的医生开始锻炼和饮食养生交谈。

潜在的健康问题，如高血糖，糖尿病和某些神经系统疾病会影响膀胱的控制。

这种做法，被称为定时排尿，排尿包括在一定的时间间隔，也许每小时一次，冲动物化之前。从那里，你可以增加以提高膀胱容量上洗手间的时间之间的时间。

含有咖啡因或人造甜味剂西红柿，柑橘类制品，巧克力，辛辣食品，酒和饮料可以使刺激膀胱，使之更容易出现过度活跃。

打喷嚏，咳嗽，大笑，或者拿起重物挤压前骨盆肌肉。这将有助于防止意外漏尿。

防止事故的发生由穿的衣服，很容易去除。