男性性健康的10个小贴士

人如其食你盘子里的食物会影响你在卧室里的表现。通过吃健康的食物富含营养和低脂肪，你将保持你的“性”系统在良好的工作秩序。饮食要均衡，多吃水果和蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶。

这是另一个去健身房的好理由:不爱运动的男人可能会发现自己有性问题。锻炼可以增强信心和性欲。在开始一项有规律的有氧运动和力量训练计划之前，请咨询你的医生。

许多医生认为吸烟是男性性功能障碍的一个重要原因。研究发现，大多数勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟还会降低精子的数量和质量。它会损害向阴茎输送血液的小动脉，使勃起有时变得困难。

压力会导致性问题。它让你感到疲惫、担心、紧张和紧张。如果你让压力管理你的生活，它会感觉失控。学习压力管理技巧，比如深呼吸和冥想。找到处理愤怒和悲伤的方法。你很快就会看到在卧室放松的好处。

不，凯格尔不只是为女人准备的。凯格尔练习加强连接阴茎根部和尾骨的肌肉。这些肌肉的作用是控制通过尿道的液体流动。通过凯格尔，你学习如何延迟射精来提高高潮。为了找到肌肉的位置，试着停止尿液的流动。这些是你需要绷紧的肌肉。挤压肌肉，坚持几秒钟，然后放松。

润滑剂可以帮助获得更自由的运动范围和增加性享受。你知道有许多不同类型的润滑油用于不同的用途吗?这些包括最适合独自活动的和最适合独自活动的如果你的伴侣想要怀孕。润滑剂也可以帮助防止眼泪增加感染的风险。

很多男人不喜欢去看医生，这已经不是什么秘密了。但是如果你想保持健康，你应该每年至少做一次身体检查。你的医生将能够回答你的任何问题。如果你和不止一个伴侣睡觉，或者你开始和一个新的伴侣睡觉，那么做性传播疾病测试就很重要了。

这是真的:干杯可能会抑制酒量。你喝得越多，勃起功能障碍的风险就越大。酒精可能会通过降低抑制而让你感觉更性感，但它也会降低性欲，导致勃起问题，并让你更难达到高潮。

一些男人通过服用非法药物(在某些州是合法的)来获得快感，他们认为这会增强他们的性体验。然而，在大多数情况下，药物会产生相反的效果。为了避免勃起功能障碍，不要服用药物。一些处方药也会引起问题，所以也要注意这些。

医学研究表明，对生活持积极态度的男人也有更好的性生活。所以，为什么不微笑一下，试着振作起来呢?