10个技巧建立和维护能源类风湿关节炎

对抗ra相关疲劳的最好方法之一是治疗这种疾病。通常，药物起作用的第一个迹象就是你开始获得更多的能量。即使你不能完全进入缓解期，找到一种药物来减少你的类风湿性关节炎症状将有助于减少你的疲劳。

疼痛会让你疲惫，而无法控制的疼痛会让你筋疲力尽。良好的疼痛管理是提高生活质量的重要组成部分，同时也增加了你的精力水平。我们中的许多人对服用止痛药感到犹豫，直到我们无法再忍受为止。定期服用处方止痛药可以减少疼痛。

得到足够的睡眠对于患有风湿性关节炎的人来说是必不可少的。累了就上床睡觉。如果你早上6点半就得起床，但仍熬夜到午夜，那你一定会很疲劳。可以的时候打个盹。如果你难以入睡或保持睡眠，你可能需要和你的医生谈谈睡眠辅助工具。

对能量的追求从安稳的睡眠开始。确保你的床和卧室有利于睡眠。这包括黑暗，安静和合适的温度。用一个有支撑作用的床垫来确保你有良好的睡眠姿势。你也可以用枕头来支撑受伤的关节和四肢。

让你的医生检查一下你体内的铁、维生素D和B12水平。缺乏这些物质会导致疲劳。维生素D还可以帮助改善你的疼痛水平，许多人发现在日常生活中添加更多的维生素D可以让他们感觉更好。也请他们检查你的甲状腺——疲劳是甲状腺功能减退的症状之一。

除了铁、维生素D和B12，还有一些补充剂可以帮助增强你的能量。在疯狂购买补品之前，与你的医生或拥有自然疗法执照的医生讨论一下这个问题。确保它们不会与你正在服用的药物发生相互作用。

每天工作超过你的极限是一个灾难的处方，导致耀斑和不得不安静地坐在沙发上治愈几天。在一天结束的时候，少做些事情可以让你仍然有精力去做第二天需要做的事情。学习管理你的精力可能需要一段时间，但从长远来看会有巨大的回报。

运动似乎具有讽刺意味的时候可以一天勉强通过。然而，作为为贴合地可以帮助建立能源。运动并不一定要严谨。做轻柔的运动范围练习计数的一样，光游泳或散步。问问你的医生转诊到物理治疗师谁可以帮助你放在一起，将不会拉伤您的关节，哪些是你可以做的，即使在糟糕的日子练习。

有时候你越安静，你就越累。与朋友和家人交谈是很有帮助的。你可以分享你的挫折，这样做，感觉负担减轻了。谈论有趣或有趣的事情会让你精力充沛，如果你在电话里这么做，你就不用从沙发上起来了!

你喜欢不只是带走能量的活动，他们也给你的能量。在阳光下坐在可以帮助您连接到美丽与欢乐。搞一个爱好，让你更快乐，从而给你更多的能量（只记得你的限度内的工作！）。喂你的灵魂 - 它会让你感觉更好。