10个技巧为更好的睡眠，而旅行

一些酒店会超出，以确保您睡得比家里好。在的Lorien Hotel＆Spa酒店在亚历山大，弗吉尼亚州，有一个梦想菜单用各种物品，以提高你的睡眠，包括芳香扩散器，记忆海绵颈枕，水枕头，夜灯，甚至一个加热垫。寻找符合提前你的睡眠需求的酒店设置你的旅行健康睡眠的成功。

为了旅行时保持警觉，避免时差，采取均衡的B族维生素的补充。寻找与维生素B6，B12和核黄素，维生素C，镁，钙，磷，铬沿补充，帮助抵抗压力，同时提高人体的免疫系统疲劳的效果。

你永远不知道你是什么样的声音水平的，从飞机，到酒店，甚至躺在游泳池。耳塞包小项目，可以帮助你达到涅槃的精神状态几乎任何地方。如果你忘记了耳塞，一个好的备份是一对降噪耳机，让您调出一些舒缓的音乐。

无论您是在明亮的条件下或需要抵消高架平面光的行进，睡眠面膜来阻挡不必要的光线舒适的方式。查找一个是不使用刺激性魔术贴可调，是重量轻，彻底阻挡了所有的光。退房麦哲伦晚安睡眠面膜对于高度评价和经济实惠的选择。

有很多的旅游坐垫的选择了，但充气颈枕为便于运输，并试图捕捉一些睡在不舒服的地方时会派上用场。颈部枕有利于缓解不适睡觉直立，并会尽量减少与你的脑袋上一个无奈的陌生人的肩膀醒来的风险。

褪黑素是大脑激素，有助于控制身体的昼夜节律。的褪黑激素分泌的量是相对于光有量。从研究英国医学杂志发现服用褪黑激素药片可以帮助旅客恢复后跳时区正常的睡眠模式。请咨询您的医生用合成褪黑激素补充。

当你在一个新时区感觉jetlagged，抵制诱惑，在白天需要很长的午觉。这只会延长时差的影响，让你无法入睡时，晚上到达。立即让你的饮食和运动习惯与新的时区行。吃一日三餐，并让心在一小时将帮助你的身体调整得更快。

当你的昼夜节律是不正常的，你可能会感觉像在奇次锻炼。固守本地时间，避免在睡前两小时内行使。锻炼能促进大脑和得到你的血液里流淌，使其难以放松下来，放松。

不管有没有时间变化，在一个新的地方睡觉都会感觉很奇怪。试着用一个白噪音机器来帮助你集中注意力而不刺激你的大脑。白噪音是当所有可能的声音频率同时播放时产生的声音。这是一种无音高的嗡嗡的嘶嘶声。有些机器会利用其他类型的背景噪音，比如海浪，来帮助你以冥想的方式入睡。

在假期带上你最喜欢的香味蜡烛从带回家。睡觉前，享受冥想放松的沐浴或瞬间接近自己熟悉的蜡烛，扩散器或香水。这将帮助你放松，重温家的舒适在一个新的地方。