大自然提供了许多天然的减压和镇静剂。以下的植物药都可以作为茶食用，可以减少忧虑，镇定头脑，为睡眠做好准备。
一。洋甘菊花
众所周知，洋甘菊花能减轻压力和多动症。口感清爽，有花香，略带柑橘香味。
将一汤匙干洋甘菊花浸泡在一杯刚煮沸的水中3到5分钟。
可用性：广泛用于杂货店和保健食品店。
注意事项：没有已知的注意事项。
2。啤酒花
啤酒最重要的成分之一也可以用来泡茶，帮助你入睡。当你认为啤酒花实际上与大麻有关时，也许并不奇怪！
由于啤酒花的苦味，这种成分最好与其他成分混合。建议将啤酒花与洋甘菊等量混合，加少许蜂蜜使之变甜。
可用性：在家酿商店中广泛可用（通常是最新鲜的）。注意事项：没有已知的注意事项。
三。柠檬香膏
这种多年生芳香植物的叶子以其天然的镇静特性而闻名。柠檬香膏促进睡眠和放松，也支持消化健康。柠檬香膏应该浸泡至少30分钟（过夜更好）。
供应：健康食品商店和在线。
注意事项：没有已知的注意事项。
四。西番莲
西番莲的叶子、茎和花可以帮助减少焦虑和平静过度活跃的头脑。西番莲是一种天然的镇静剂，甚至可以帮助降低血压。
将两汤匙干西番莲浸泡在一杯刚开水中10到15分钟。
供应：健康食品商店和在线。
注意事项：没有已知的注意事项。
5个。缬草根
缬草是镇静剂。它可以安静和舒缓大脑和神经系统。缬草本身的味道可能不好，但它与蜂蜜很好地混合。
在一杯刚烧开的水中浸泡一茶匙缬草约15分钟。
供应：健康食品商店和在线。
预防措施：缬草可能增加巴比妥类、苯二氮类和其他镇静药物的作用。
6。芙蓉花
这些花有各种颜色。当作为茶食用时，木槿有镇静作用，可能有助于降低血压。
在一杯刚开水中浸泡一茶匙半的木槿花约20分钟。
供应：健康食品商店和在线。
注意事项：木槿有时和花生一起种植。那些对花生过敏的人应该小心，因为污染是可能的。
7号。薰衣草花
这种花能促进放松，喝薰衣草茶有助于减少焦虑、易怒和紧张性头痛。
将两汤匙新鲜的薰衣草(或一汤匙干薰衣草)浸泡在一杯刚烧开的水中五分钟。
供应：健康食品商店和在线。
注意事项：没有已知的注意事项。
8个。红参
红参的根可以帮助身体应对压力和神经衰弱，从而促进睡眠。
将一汤匙切成薄片的人参根浸泡在刚刚煮沸的水中5分钟。
供应：健康食品商店和在线。
预防措施：可以增强咖啡因和其他兴奋剂的效果。
9号。头盖骨
黄芩是薄荷的一种，是一种温和的镇静剂，尤其是与啤酒花和缬草根等比例混合使用时。无边便帽也有助于缓解紧张、头痛和经前症候群症状。
在一杯刚开水中浸泡一茶匙半的黄芩10分钟。
供应：健康食品商店和在线。
注意事项：没有已知的注意事项。
10个。香焦
香蕉（及其果皮）含有大量的钾和镁。这是个好消息，因为镁和钾缺乏与睡眠问题有关。做香蕉茶，只需把一根香蕉的两端切掉，煮10分钟，然后把水倒进杯子里。
供应：在杂货店广泛供应。
注意事项：没有已知的注意事项。
他们是后天养成的品味！
我们建议的一些茶本身可能味道不太好。通过增甜或与其他草药混合，它们可能更美味——但要避免添加糖或人工甜味剂的诱惑，因为它们可以起到兴奋剂的作用。相反，用蜂蜜来增加甜味，进一步增强茶的镇静作用。