10型糖尿病的10个超级食品

柑橘类水果如橙子和葡萄柚含有大量纤维，这对糖尿病的人来说很重要。但是，你必须吃水果而不是喝果汁。根据发表的一项研究糖尿病护理，饮用果汁在同一人群中增加糖尿病风险，通过吃水果较低的人群。

像硬花甘蓝和花椰菜一样十字花奶蔬菜含有一种叫做嗜睡的化合物，它触发了几种抗炎过程，可改善血糖控制和保护血管免受心血管损伤的保护。享受蒸，烤或粗衣！

燕麦片，特别是钢切种品种含有大量的镁，这有助于身体使用葡萄糖并妥善分泌胰岛素。钢切燕麦不同，因为谷物留下了整体，提供更多的纤维和营养。

鲑鱼是一个丰富的来源Omega-3脂肪酸，这是减少心脏病风险，降低炎症的健康脂肪，提高胰岛素抵抗力。

豆类在纤维中很高，让你满满的，稳定的血糖。它们在蛋白质中也高，饱和脂肪含量低。

这种纤维补充剂通常用于缓解便秘，已显示有助于患有糖尿病的人控制血糖更好。专家建议在服用前腹巾服用其他药物后至少等待4小时，因为腹股沟可以降低吸收。

日期看不漂亮，但他们肯定会味道好！甜美的纤维，这些都是伟大的糖尿病友好的零食。它们也含有抗氧化剂。将它们融入冰沙，吃它们平原，或将它们加入烘焙食品中以获得甜蜜的款式。

核桃含有称为α-亚麻酸的多不饱和脂肪酸，已被显示为降低炎症。已经发现这些省电螺母抗氧化剂，抗癌，抗病毒和抗高胆固醇性质，可以帮助停止并逆转糖尿病和心脏病等慢性病症的进展。

维生素D和钙的组合是糖尿病患者的胜利。在脂肪牛奶中发现，奶酪和酸奶，这种维生素/矿物产品在乳制品中已被证明可以降低开发2型糖尿病的风险。

根据在期刊上发表的一项研究糖尿病护理，有2型糖尿病的人们每天服用一个或多个克肉桂将他们的禁食血糖扔到30％相比没有肉桂的人相比。将其添加到茶，咖啡，酸奶 - 或几乎任何东西 - 以获得额外的好处。