10小方法燃烧卡路里

只要你滚床的出，做20个仰卧起坐，或20个俯卧撑，或者甚至几个瑜伽姿势。什么让你的血液运动。这将很快叫你起床，并开始新的一天上激活音符。

谁说因为你刷牙你不能做弓步？你可以做任何空闲时间挤出更多的卡路里的机会。做墙，当你看电影坐仰卧起坐当你在手机上，当你做饭深蹲晚餐（如果你可以）！

这一个是容易的。如果你习惯了乘电梯到你的办公室，尝试走楼梯代替。它仍然可以让你在你需要去，楼梯圈总是消耗热量的好方法。

无数的研究已经告诉我们同样的事情：成天坐着是对健康不利。所以，站起来在工作和走动的办公区。如果它在你的办公室是可能的，得到一个站在桌子，花你的工作一天你的脚，感人至深。也许你甚至可以安排有一台跑步机台，跑步机设置在低的恒定速度和坡度。

如果你在哪里工作的常设办公桌是不可能的，可以考虑用健身球的椅子代替。这将加强你的核心肌肉，并鼓励整个工作日的良好态势。

如果没有常设办公桌，也没有健身球就会在你的办公室工作，尽力起床，每天去几步之遥几次。这将让你的身体快乐，全天你的头脑更清晰。

把车休息。只要有可能，尽量步行到约会或跑腿你的脚，如果你住在步行距离之内。这可以简单的步行到银行或剪头发，骑自行车去杂货店，甚至合并运行到您的快速去邮局。

如果这是不可能的步行到约会或一个差事，尽量停放在停车场的尽头添加一些额外的步骤，以您的差事。如果你有多个目的地，尝试在一个地方停车，然后从商店步行到商店。

尝试使用一篮子，而不是车的时候买菜。它可以变成一个体面的上半身的工作出来，可能会激发你只买健康食品，你需要的，而不是垃圾食品，这将只是搞乱你的（已重）篮子。

去散步饭后你放松下来的前一天晚上烧一些额外的热量。晚上，您可以轻柔一些瑜伽姿势。他们不会燃烧一吨煤的热量，但他们会帮助你更好的睡眠，所以你就可以用能量脉冲开始新的一天。