一个抑郁症复发的迹象10

如果你发现自己在逃避社交场合，你可能会感到沮丧而没有完全意识到。抑郁会让你觉得缺乏精力或注意力来维持谈话，甚至在社交活动中找乐子。试着去接触支援小组，因为那些与抑郁症抗争过的人会比其他人更好地理解你所经历的一切。

抑郁症的早期症状是对你曾经觉得愉快的事情失去兴趣，例如对伴侣的吸引力、对性的兴趣或爱好的享受。一旦这变得明显，就去看医生，因为它会对你周围的人产生负面影响，增加你患抑郁症的风险。

我们经常感到悲伤作为特定事件的结果，如失去工作，从悲痛死亡或关系破裂 - 这是完全正常的，通常是暂时的。但是，如果你发现自己哭了，感觉空虚简直苦不堪言，每天两个多星期，它影响你的生活，你很可能遇到临床抑郁症，应寻求专业协助。

如果你注意到你的睡眠模式发生了变化，比如睡得太少，睡得太多，或者入睡困难，你可能会经历抑郁症复发。抑郁常常会导致对一天中发生的事情进行反省，进而影响我们的睡眠习惯。医疗专业人员可以开药或提供谈话疗法来帮助改善睡眠症状。

复发的一个早期迹象是对压力的耐受性低，感觉任何小事都会让你情绪低落。也许你经常和家人吵架。沮丧常常伪装成愤怒和沮丧。如果你开始感到比平时更易怒，或者想要一些帮助你克服情绪混乱，不要害怕去寻求心理医生的帮助。

负罪感和无价值感会在抑郁症发作时逐渐恢复。你可能会发现，关闭你内心的自我批评，或者全神贯注于你的“缺乏成就”，花太多时间专注于你的失败和缺陷是特别困难的。心理治疗在重建自尊和抑制抑郁方面有很大的帮助。

抑郁常常会导致人们暴饮暴食或对食物失去兴趣。如果你正在经历其他的抑郁症状伴随着饮食习惯的巨大改变——在不到一个月的时间内体重增加或减少超过5%——咨询治疗师。

沮丧会让你感到筋疲力尽，尽管你没有做任何不寻常的事情。你可能会注意到你缺乏早上起床的精力，或者你可能会发现一些简单的家务活，比如洗衣服让你难以忍受。尽管它们可能是你最不想做的事情，但是锻炼和良好的饮食习惯是消除疲劳的最好方法。

如果抑郁正在慢慢恢复，你可能会发现更难集中精力，或者很难记住事情。你可能在做决定和解决问题上有困难问题看起来特别有压力和困难。抑郁会减缓你的思维过程，使你很难在专业和个人方面保持正常。

抑郁症不仅会影响我们的心理健康，还会对身体健康造成损害。如果你注意到不明原因的疼痛，如慢性肌肉酸痛、头痛、胃痛和胸痛，你可能正在与抑郁症的发病作斗争，并可能想咨询你的医生是否可能导致你的疾病。