锻炼，减轻压力
太极是一种身心结合的锻炼方式，冥想和跳舞，并且在于称为集或形式序列来执行速度慢，平衡，低冲击的动作。它轻柔，流畅的动作使其非常适合谁想要锻炼的好处，而不对关节或震动影响的应变人。太极的便利性吸引力，也：你可以练习几乎任何地方，单独或在一组，并没有设备是必要的。下面是这种做法的好处10。
1.可以帮助身体和心理健康
太极拳的研究往往是小的，有设计的局限性，并在频率和持续时间有很大的不同，这使得研究人员难以得出结论。然而，越来越多的科学证据表明，太极拳有助于提高身体和心理健康的某些方面，但它不应该被用来替代常规护理。
2.更好的平衡，减少跌倒
前庭疾病协会指出，太极可以通过加强和稳定的脚踝提高平衡能力;鼓励踝，膝和髋关节之间平均分配运动;促进身体和运动更清晰的认识。研究发现，太极可以减少跌倒的次数与传统的平衡训练和演习，以增加强度和柔韧性比较。
3.膝关节炎缓解
一个2014复审出现在中华理疗学发现了“一些强有力的证据”表明太极拳可以帮助控制疼痛，改善人与膝关节骨性关节炎的身体机能（平均年龄60）。它也发现了证据，这种做法可以改善平衡和力量。
4.脑力的提升
一个2012年的研究杂志阿尔茨海默病，其中包括在中国的120名健康的老年人，发现，那些谁经常练习太极拳表现出的大脑体积增加和改进对记忆和学习多次试验，与那些不练太极拳比较。独立研究太极拳可以提高推理、计划、记忆和解决问题的能力。
6.更好的心脏健康
2016年发表在the杂志美国心脏协会找到多个研究表明，太极拳（和气功八段锦的有关中国传统习俗），可降低血压。中国传统的做法也增加了距离，人们可以行走，均与低密度脂蛋白胆固醇的一小滴（“坏”的那种）和甘油三酯相关（脂肪在血液，增加心脏疾病和中风的风险），并提高质量生活和心情。
8.改善纤维肌痛
一些研究表明，太极拳可以用纤维肌痛的症状有所帮助。在一项研究，参与者的50平均年龄谁了太极拳曾在痛苦更大的减少，更改善情绪，提高生活质量，和运动能力不是谁拿班级管理纤维肌痛和做伸展运动，另一组。
9.优点慢性病
一群加拿大研究人员发现，太极用在肌肉力量和在那些与慢性疾病，如乳腺癌，骨关节炎，心脏衰竭，和慢性阻塞性肺病（COPD）的物理容量的改进相关联。太极也与人们在患有COPD骨关节炎和轻微的呼吸改进减少僵硬和疼痛有关。
10.更好的骨骼健康，睡眠质量，更
临床试验表明对骨密度和健康产生有利的影响。其他的研究相关的太极更好的睡眠质量，更强的免疫系统，提高血糖水平，背部疼痛缓解和生活中的人与心脏衰竭，癌症，慢性阻塞性肺病和其他慢性，衰弱的医疗条件的改善质量。太极类也可以是社交的放松装置。
开始:上一节课
这是最好的上课，而不是看视频学习太极拳。从教练将帮助个人关注你正确地执行动作。该美国的道家太极协会或者美国的太极和气功协会可以帮助你找到你所在地区的老师和课程。如果你不能去上课，关节炎基金会也提供一套太极关节炎在线视频。
关于安全的一句话
一般来说，太极拳对所有年龄段的人都是安全的，不太可能造成严重的伤害，不过初学者可能会有轻微的疼痛。不要在饱腹或累的时候练太极。如果你有关节问题，背痛，疝气或骨质疏松症，在开始行医前咨询你的医生。他或她可能会建议修改或避免某些姿势。
看过的卡罗琳·M.·马修斯，医学博士，在贝勒大学医学中心，达拉斯和综合性和功能性医学主任Youcef Sennour,医学博士,达拉斯贝勒老年健康中心的老年病学和内科专家。