10个最佳低血糖食品

没有红色或白色肉或鱼有任何碳水化合物，因此他们都不会提高血糖水平。除非您是素食主义者，否则这些食物可能在您的饮食中很重要。冷水鱼有最为心性友好的脂肪，称为欧米茄3.野生太平洋鲑鱼是最好的。你应该避免养殖鲑鱼，这并不像营养丰富，因为它们没有像omega 3那样多。

如果你不是素食主义者，那么沙丁鱼是另一个没有碳水化合物的冷水鱼，在欧米茄中的速度很高。虽然你有时会让它们新鲜，但通常是方便的罐头。根据品牌的质量，罐装沙丁鱼味道可以味道巨大或可怕。

即使你因为乳糖不耐症而不能吃大多数奶制品，你也可以吃一种奶酪——格鲁耶尔奶酪。乳糖是乳制品中的糖，糖是一种碳水化合物。因此，不含碳水化合物的食物就不能含有乳糖。幸运的是，一种叫做格鲁耶尔的美味奶酪几乎不含碳水化合物(每份不到1克)。

鸡蛋的碳水化合物少于1克。超过任何其他食物，它们具有九个必需氨基酸的最佳平衡。每个人都知道鸡蛋有一些饮食胆固醇，但是鸡蛋中含有胆固醇其他食物对我们血液中的胆固醇影响不大。

不会刺入血糖的最便携式食物是一些螺母，特别是山核桃和丙代亚美亚麻。山核桃每盎司只有1G净碳水化合物;Macadamias只有2G。当你吃盐渍的东西时，坚果的问题出现了，吃太多了。幸运的是，许多商店也提供了朴素的山核桃和宏观酰胺。

当然，所有的豆类都富含碳水化合物。但有一种豆类对血糖水平的影响非常小。这是一种来自印度的鲜为人知的豆子长安达尔幸运的是，它已经在美国广泛使用。这种美味的豆子是血糖指数最低的食物之一。

鳄梨可能是糖尿病患者吃的最好的水果。典型的鳄梨只有4克净碳水化合物，大多是单一饱和脂肪。一些健康的水果，如野生蓝莓，实际上对血糖指数规模非常高。但鳄梨是最低血糖果实之一。其他低血糖食品是椰子，柠檬，酸橙，甘油，橄榄和甜椒。

最好的蔬菜是非淀粉的混合泳。我们拥有如此广泛选择的蔬菜，特别是蔬菜，只要挑选一个。沙拉可以包括像芝麻菜，西兰花，黄瓜，羽衣甘蓝，莴苣（除了营养不少的冰山生菜），菠菜等。您可以烹饪其中一些和其他伟大的绿色以及其他颜色的蔬菜。

任何动物的牛奶也不是血糖低。这就是为什么许多糖尿病的人转向我们从植物制成的牛奶的一个原因。杏仁，大麻和大豆牛奶可能只有每8盎司只有1克或2克的碳水化合物，但只有他们不加糖。

更多的美国成年人仍然喝咖啡除了水之外还有什么别的，但甜蜜的苏打遗憾地成为紧密的第二次。饮用咖啡将帮助您更好地管理糖尿病，除非您加入糖或牛奶，否则它不会引发血糖水平。在全球范围内，茶是水后最饮用的饮料。除了苏打水，如果您患有糖尿病，所有这些饮料都可以安全地消耗。