十大前列腺保健食品

西红柿含有番茄红素-一种抗氧化剂，可能有助于预防前列腺癌和减少已被诊断为前列腺癌的男性肿瘤生长。从煮熟或煮成泥的西红柿中提取的番茄红素，如番茄酱、意大利面酱或西红柿汁，比从生西红柿中提取的番茄红素更容易被人体提取。

十字花科蔬菜，如西兰花和花椰菜，含有某些植物化学物质，一些研究表明，这些化学物质可能有助于对抗癌细胞。其他研究表明，多吃十字花科蔬菜的男性倾向于降低患侵袭性前列腺癌的风险.

研究发现，某些植物雌激素是一种具有生物活性的植物化合物抗癌特性可以抑制前列腺癌细胞的肿瘤生长。豆类的良好来源包括豆类、花生和扁豆。

食用ω-3和ω-6脂肪酸是很重要的，因为它们只存在于食物中，不是由身体制造的。研究表明，ω-3和ω-6脂肪酸是否有助于预防前列腺癌的发生和发展. 这些健康脂肪的良好来源包括鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、鳟鱼、坚果和种子。

锌被发现是前列腺健康的必需矿物质。研究人员已经确定患有前列腺癌的男性锌含量较低在他们的身体里比那些有着健康的前列腺的男人。食物中的锌比补锌更容易被人体吸收。锌的良好来源包括芝麻、南瓜子、牡蛎、螃蟹、龙虾、牛肉和家禽。

虽然许多水果和蔬菜含有维生素C，但维生素C只存在于某些蔬菜中可能有助于降低前列腺肥大的风险. 维生素C含量最高的蔬菜是甜椒，但其他蔬菜来源包括西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝。

牛油果含有β-谷甾醇，这已被证明有助于减轻前列腺肥大的症状. β-谷甾醇还可以帮助增强免疫系统，减少炎症和疼痛。植物固醇的其他来源是南瓜籽、山核桃和小麦胚芽。

富含纤维的饮食有助于保护身体免受某些癌症的侵袭。豆子不仅是纤维的重要来源，而且作为蛋白质的来源，豆子也为红肉提供了一种健康的替代品。吃太多红肉与前列腺癌风险增加有关.

据英国《每日邮报》报道，食用大蒜可能有助于降低罹患几种癌症的风险国家癌症研究所. 看来大蒜有抗炎作用这可能有助于前列腺癌的预防。研究表明大蒜有能力阻止某些致癌物质的形成降低这些物质的活性。

根据前列腺癌基金会前列腺癌的最大危险因素包括年龄、种族、遗传、生活方式和饮食习惯。保持健康的体重，限制食用加工食品，多吃新鲜水果和蔬菜，是降低患前列腺癌风险的最好方法。