有些人会竭尽全力从失眠得到缓解。但是你赶出来之前，花了很多钱在最新公布的治愈，或风险自安眠药任何副作用，首先确保你满足你的身体对维生素的需求。缺乏必要的维生素可能，事实上，是什么导致你的睡眠问题。
并非所有的维生素都一样
水溶性维生素，如维生素B这样，不存储在体内，并且需要定期更换。维生素是脂溶性的，如维生素d或A，被存储在身体，并且更慢地消除。所以，要了解你的脂溶性维生素的消耗，因为它有可能获得太多的人。
维生素A，脂溶性
又称视黄醇，维生素A对健康的皮肤，骨骼，牙齿和粘膜至关重要。它还在记忆，睡眠和调节等脑功能了很大的作用。维生素A在家禽，鸡蛋，肉类和乳制品中天然存在。如果您选择维生素A补充剂，但是，请按照用量方向紧密结合。服用过量可引起头痛，头晕，骨骼疼痛和肝损害。
维生素B12，水溶性
B-12在红血细胞和代谢的形成中起重要作用。人们在B-12缺陷的可发展性贫血或经验的弱点，平衡和睡眠障碍的损失。与B-12的食物包括鸡蛋，贝类，家禽，奶制品，红肉和一些鱼。作为补充，我们建议1.5-3毫克B-12每天服用改善睡眠。
维生素d，脂溶性
维生素d需要骨骼的生长，发育和长期维护。在缺乏这种维生素已显示导致失眠和疲劳。维生素d可以在鱼类，奶制品和牡蛎被发现。身体还可以通过太阳光的照射产生维生素d。那些拥有有限的曝光和参差不齐的饮食可以采取补充，但应十分小心。过量会导致肌肉疼痛，呕吐和肾结石。
维生素B3，水溶性
维生素B-3，称为烟酸，是健康的皮肤，头发，眼睛和肝脏健康至关重要。它还有助于神经系统的正常工作，那么低的水平能够促进抑郁，焦虑和疲劳。您可以通过吃的鱼，肉，花生，蘑菇，豌豆得到B-3。过量会导致血糖水平升高，肝损伤和出生缺陷。推荐剂量为20毫克一天。
底线
虽然维生素不会促进睡眠，他们的缺乏可导致睡眠问题。通过食物食用时维生素是最有效的，但补充是一个选项，如果你觉得你的饮食缺乏。如果你认为你可能有一个严重的维生素缺乏症，你去看医生。处方强度维生素可遵医嘱。