你的身体姿势对你的睡眠质量有很大的影响。虽然你的首要任务是选择一种适合自己的睡姿，但了解每种睡姿的优缺点还是值得的——尤其是如果你患有睡眠障碍或其他健康问题。
背睡:专业人士
这种睡姿可以保持背部挺直，有助于缓解背部和颈部问题。此外，大多数床垫都是为背睡者设计的。为了最大程度缓解颈部疼痛，尝试不带枕头仰卧睡。
背睡:犯人
如果你经常打鼾或者患有睡眠呼吸暂停，仰卧睡不是最好的选择。当我们平躺着睡觉时，重力会促使我们的舌头向气道的方向向后倾斜，从而阻碍呼吸。
侧卧:专业人士
左侧卧睡可以缓解胃灼热和胃酸反流。在怀孕期间经常推荐它，因为它可以减轻脊柱的压力，促进心脏和子宫的循环。侧睡对那些背部和颈部疼痛以及经常打鼾的人特别有好处。
侧卧:缺点
当我们侧身睡觉时，很多人会抬起一只胳膊让头靠在上面。这会限制血液流动，导致因发麻和麻木的手臂而醒来时不舒服。侧睡也会给肩膀和脖子增加额外的压力。
胃睡:专业人士
这种睡姿可以减轻打鼾的症状，在某些情况下，对那些患有睡眠呼吸暂停的人也有帮助。如果你消化不良，这也是一个很好的姿势。
胃睡:缺点
俯卧睡姿通常被认为是最糟糕的睡姿。当我们俯卧时，我们把脊柱放在一个不自然的，笔直的位置。趴着睡也会导致颈部紧张，因为晚上大部分时间头都转向一边。
哪个是最好的呢?
最重要的是，你会自然地倾向于适合自己的睡姿。不要强迫自己以一种感觉不自然的姿势睡觉，除非你有健康问题需要这样做。尝试不同的姿势，然后坚持最舒服的姿势!