当我们错过了一个晚上的睡眠，它给我们的思想和身体带来的损失第二天就会很明显。我们不仅看起来很累——有红眼睛和黑眼圈——而且我们感到疲劳，难以集中注意力。但是，充足的睡眠也可以预防其他身心健康问题。
睡眠呼吸暂停与黑色素瘤的侵袭性有关
一项新的研究在欧洲呼吸学会年度大会上提出的建议，睡眠呼吸暂停的严重程度可以独立预测黑色素瘤的攻击性。以前的研究已经看了睡眠呼吸暂停和癌症之间的联系，但是这是在人类黑色素瘤的链接和睡眠呼吸暂停的首次研究。
在这项研究中，研究人员观察了56名被诊断为恶性黑色素瘤的患者。他们测量了癌症的侵袭性，包括肿瘤的生长速度和深度，并与睡眠呼吸暂停的存在和严重程度进行了比较。他们发现60.7%的患者患有睡眠呼吸暂停，14.3%的患者患有严重的睡眠呼吸暂停。
结果表明，随着睡眠呼吸暂停的严重程度的增加，黑素瘤的侵袭性也随之增强。研究人员表示，这表明睡眠呼吸暂停会恶化黑素瘤。之前的一项对老鼠的研究发现，睡眠呼吸暂停症患者血液中氧气含量的降低会促进肿瘤的生长。
恐惧在睡眠中战胜
最近发表在杂志上的一项研究自然神经科学发现,情绪记忆可以在睡眠中被操纵，这可能允许不涉及逐渐引入一个人恐惧的新恐惧症的治疗方法。
研究人员给15名健康的参与者轻微电击，同时给他们看两张不同面孔的照片。他们还闻了不同的气味，比如丁香味、新运动鞋味或薄荷味，同时看着这些面孔并接受电击。研究人员称，这将志愿者的面部和气味与恐惧联系起来。然后，当志愿者进入慢波睡眠时，记忆开始巩固，研究人员释放一种气味，但这次没有人脸或电击。
当受试者醒来时，他们再次看到这些面孔。但是，这一次，当他们看到与自己在睡眠中闻到的气味相关联的面孔时，他们的恐惧程度比看到另一张面孔时要低。恐惧是通过皮肤中的汗液量和功能性磁共振成像(fMRI)来测量的。核磁共振成像的结果显示，与记忆和情绪有关的区域发生了变化，当他们看到与睡眠中闻到的气味有关的脸时，这些区域的反应减弱。
研究人员希望能够开发出一种新的治疗恐惧症的睡眠疗法，这种疗法不会迫使患者再次面对自己的恐惧。
小睡有助于学龄前儿童的学习
幼儿午睡谁做的更好的比那些孩子谁不午睡内存测试，根据发表在杂志上的一项研究美国国家科学院院刊。
在这项研究中，来自六个不同学校的40名学龄前儿童被教导类似的游戏点数的视觉空间任务。他们展示的图片和要求记住他们所在的位置。在一种情况下，孩子在校期间的平均时间为77分钟绒毛。还有一次，他们在这段时间里保持清醒。孩子们做了记忆任务的第二天，要么睡午觉与否，然后再后。
结果表明，孩子们有更好的召回他们拉毛后，进行比较时，他们并没有。他们有75％的精确度想起了图片的位置，当他们进入梦乡时，相比于65％时，他们保持清醒。当他们进入梦乡时，它们能够更好地在第二天进行了。他们还发现，谁最受益的孩子们谁经常常打瞌睡，不分年龄的人。
睡眠不足使黑人在对健康问题的风险更高
最近的研究发现，黑人比白人睡得更少根据最近发表在the杂志上的一项研究，每晚睡眠时间超过7小时，尤其是那些从事专业工作的人美国流行病学杂志。哈佛大学公共卫生学院的研究发现，黑人专业人士的“短睡眠”率最高，白人专业人士的“短睡眠”率最低。睡眠不足会导致肥胖、高血压、糖尿病、心脏病和死亡。
在这项研究中，研究人员分析了8年来参与全国健康访谈调查的13.7万名美国成年人的数据。研究人员对参与者的健康、生活方式、工作和社会经济地位进行了采访。在对各种因素进行调整后，研究人员发现，37%的黑人工人更有可能出现睡眠不足的情况，而这一比例在白人工人中为28%。
专业的黑人工人是42％更可能经历短暂的睡眠，相比白色专业人员的26％。唯一的行业中，黑色和白色的工人们睡眠不足的相似率分别为零售和食品。
研究人员建议，非洲裔专业人士有很高的工作热情，可能导致紧张，睡眠中断和其他健康的负面影响。
来源:
基金会，E.(2013年9月12日)。睡眠呼吸暂停的严重程度预示着黑素瘤的侵袭性。今日医学新闻。从检索http://www.medicalnewstoday.com/releases/265917.php
(2013, 9月24日)。研究表明，在睡眠中消除恐惧。今日医学新闻。从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/266462.php
围场，C.（2013年，9月24日）。“午睡提升学习学龄前儿童。”今日医学新闻。从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/266481.php
哈佛大学公共卫生学院(2013年9月12日)。“美国黑人因睡眠不足而出现健康问题的风险更高。”今日医学新闻。从检索http://www.medicalnewstoday.com/releases/265916.php