不宁腿综合征（RLS）是一种与睡眠相关运动障碍。那些与RLS通常汇报的强烈愿望，把他们的腿，常伴已被描述为爬行，爬行，拉，瘙痒，刺痛，灼热，疼痛，甚至电击不舒服的感觉。
移动腿的冲动通常在休息或不活动期间发生的 - 这可以使其难以入睡，导致更高水平的白天嗜睡。
有RLS的四个关键迹象表明需求是存在的诊断。这些是：
- 强烈冲动动腿不舒服的感觉一起
- 移动腿的冲动在休息或不活动期间恶化
- 暂时缓解了来自各地的移动
- 症状得到夜间尤甚
如果你认为你可能有RLS，有一个简单的测试，你可以尝试在家里。所有你需要做的是在20分钟，坐在椅子上，并尽量不要动你的腿。这将是很辛苦，如果你有RLS做。
如何RLS影响睡眠
通过那些RLS报告的最常见的睡眠问题是入睡困难。支离破碎的睡眠也是那些RLS普遍。睡眠往往碎裂，接着用一个觉醒与腿部运动沿着睡眠的短脉冲串。这往往是更大的问题在清晨的。
是什么原因导致RLS？
我们不知道。然而，一些医疗问题做增加RLS的可能性。糖尿病，例如，被链接到RLS - 或许是由于脚部神经损伤。与RLS相关的其他医疗问题包括：
- 关节置换
- 骨折
- 肾脏疾病
某些药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）也可导致或加重RLS症状。
吸烟和肥胖已与RLS研究还发现，RLS是在那些更常见还原铁水平如孕妇和贫血的人。
如何治疗RLS
在过去，那些与RLS进行治疗与药物治疗旨在减少夜间觉醒 - 但这并没有解决压倒性的冲动动腿。
在撰写本文时，更新的药物被称为多巴胺激动剂（如普拉克索和罗匹尼罗）和α-2-δ的药物，如加巴喷丁被认为是RLS的最佳治疗方案。
由于RLS是与低铁的水平，铁的补充也可帮助。
对于那些寻找不涉及药物或补充剂的治疗方案，临床综述发表在睡眠医学评论在2018年发现RLS以下补充和替代疗法可以帮助减少症状的严重程度：
散步，伸展，走热或冷浴，按摩，并用热或冰袋还可以帮助减少症状的严重程度。如果你知道你将在飞机上进行旅行或坐在电影院，选择一个靠过道的座位或更多的腿部空间一个点，因此您可以根据需要移动你的腿。
最后，尝试观察好睡眠卫生为了最大限度地减少与RLS相关的睡眠障碍。放松的技巧也可以减少睡眠相关的忧虑和帮助搭建了舞台睡眠。