问题：
我的丈夫在他生命中的最后几个月里睡觉困难，医生举行了1mg褪黑激素。尽管在其他几种药物上，但不想添加另一个药物，但他无论如何，他做了，并且会睡个好觉。
在他去世后，我睡着困难（我以前从未经历过的东西）。我决定尝试我离开的褪黑激素。它的工作量很好，现在我在无法入睡时只服用一次。我只是想确保没有含有褪黑素的睡眠？
回答：
首先，重要的是要明确褪黑素不是药物。相反，它是由豌豆大小的腺体产生的激素，坐落在称为松果腺的脑的两个半球之间。
年轻人的松果腺体产生大量的褪黑激素。但是，在40岁之后，产量减慢了。褪黑素产生的这种降低可能是为什么年轻人倾向于更容易睡着的时间并与老年人相比保持睡眠状态。
我们知道褪黑激素在这方面发挥着重要作用调节睡眠。这导致了一些人服用褪黑激素补充剂，以试图改善睡眠。不幸的是，只需将褪黑激素补充剂添加到您的饮食中而不考虑睡眠问题的根本原因和情况，不太可能改善睡眠超出与安慰剂效应相关的好处。
天然褪黑激素与合成褪黑激素
天然褪黑激素由动物松果腺的提取物制成。如今，褪黑激素往往是合成的，在实验室控制下制造。合成褪黑素与松果腺产生的褪黑激素相同，污染的可能性大大降低。
褪黑激素如何影响车身时钟
褪黑激素有助于规范昼夜节律，所以我们在晚上睡觉，在白天期间保持警惕。到达眼睛的光量控制松果腺产生的褪黑素的量。轻盈减速激素的生产如此明亮，阳光灿烂的日子，我们经常警惕和充满活力。
在房子里满是黑暗阴影的沉闷，阴天，我们变得更加昏昏欲睡。当晚上落下并且灯光出门时，松果腺增加了其褪黑激素的生产。激素整个身体流动，让我们困倦。世界上北部地区的人必须适应不同的节奏，因为他们的一些夜晚持续了几个星期。在极地区域中，动物具有较大的松果腺来补偿数小时的黑暗。
褪黑激素如何帮助打击喷射滞后
褪黑激素补充剂可能有所帮助减少喷气机滞后的影响。经常，经过长途飞行，喷射滞后让您感到不知所措地疲劳，疲劳，烦躁，迷失方向或恶心。通过调节您的身体产生褪黑激素的时间，您可以帮助减少这些症状。
褪黑激素有效吗？
目前有不足的证据褪黑激素补充剂是治疗或管理失眠的有效方法。有更多的证据表明褪黑激素可以帮助减少喷射滞后的症状- 特别是在东方方向行驶时以及交叉超过五个时间区时。
褪黑激素安全
2016年评论发现褪黑素补充剂的短期使用是安全的，只有轻微的副作用，如头痛，头晕和恶心。长期使用也只与温和的不良反应相关，类似于那些参加安慰剂的人报告的不利影响。审查无法找到任何指出的褪黑激素补充剂的研究可能会导致严重不利的副作用，尽管提交人认为儿童和青少年的褪黑素的长期安全性需要进一步调查。
褪黑激素调节
在美国，褪黑激素被归类为膳食补充剂。这意味着它是由食品和药物管理局（FDA）进行的监管。这种缺乏监督意味着你认为你正在购买的东西可能与你所获得的东西非常不同。
2017年的研究研究了30种商业褪黑激素补充剂的含量。它发现褪黑激素含量为标记含量的-83％至+ 478％。此外，八种补充剂含有血清素 - 一种用于治疗几种神经系统疾病的受控物质。
褪黑激素预防措施
由于服用褪黑激素补充剂可能会增加困倦，因此在服用褪黑激素后，您应该避免驾驶或运行重型机械。激素还可以与血液稀释剂，免疫抑制剂，避孕剂和糖尿病药物等药物相互作用 - 因此在服用褪黑激素补充剂之前，最好与您的医生交谈。
总之
虽然褪黑素可能有助于调节睡眠时横跨时区的睡眠，但几乎没有确凿的证据表明其有效性作为睡眠援助。
临床验证治疗如失眠的认知行为治疗（CBT-I）可能比服用褪黑激素补充剂更好的选择。如果您担心您的睡眠，请与您的医生交谈。
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你应该知道：上述答案提供了一般健康信息，并不旨在取代合格的医疗保健专业人员的医疗建议或治疗建议。