2012年发布的一项研究发现，68％的个人录取了药物和排毒治疗入院前就有睡眠问题．
尽管睡眠质量差和药物使用之间似乎存在联系，但这种联系仍未被完全理解。
2016年4月发布的全面审查成瘾科学与临床实践出发探索这一联系，并在药物和酒精使用时识别与睡眠不佳相关的风险。**睡眠不良和酒精之间的联系**
审查所确定的研究发现，患有临床失眠的35％至70％的酒精患者。相比之下，一般人群失眠的流行率往往达到约15％和30％。
患有暂时性睡眠问题的人可能会通过酒精来改善睡眠，因为酒精被错误地认为是一种有效的睡眠辅助剂。
实际上，虽然药物在睡着时可以帮助，酒精对睡眠质量有显着的负面影响．此外，正如审查的作者所指出和建议的，长期饮酒导致:
- 碎片睡眠
- 减少睡眠时间
- 增加睡眠延迟（需要更长时间才能入睡）
- 更少的时间花在慢波睡眠(重要的记忆的巩固）
- 较少的快速眼动睡眠(对学习很重要)
如果你依赖酒精，如何改善睡眠审查发现** Gabapentin **可以改善睡眠和援助饮酒和戒备饮酒障碍。Gabapeptin是一种神经用药和类型的抗惊厥药，可以帮助治疗癫痫发作并缓解疱疹疼痛。它还确定了发现减少的研究褪黑激素酗酒者的水平。发现褪黑激素受体激动剂（结合和激活受体的化学物质）ramelteon和胍兰柚，以减少失眠症严重程度并提高睡眠质量。
这篇综述的作者发现曲唑酮（通常被规定为睡眠对那些患者的睡眠援助）在含有酒精使用障碍的人中没有临床改善，并且药物在治疗期间与减少的酒精禁欲有关。
苯二氮卓类，由于其令人上瘾的潜力和毒性与酒精结合时，不建议使用含酒器使用障碍的人的一类精神活性药物。
睡眠不良和大麻之间的联系
审查发现，大麻可以改善睡眠，特别是在短时间内。这可以解释为什么那些体验失眠等睡眠障碍的人可以使用该药物。
然而，当大麻成为慢性吸食时，睡眠质量实际上会下降——尤其是在戒断期间。常见的戒断症状包括失眠和奇怪的梦。该研究发现，脱瘾后对睡眠的负面影响可持续长达45天。
如何在戒烟时改善睡眠
如果你因为大麻戒断而失眠，该综述确定了以下治疗方案:
- 口服施用THC
- 纳米葡萄酒如THC的合成替代品
- 唑类，米氮藻，加巴彭素和喹啉等药物
给我们的孩子带来的额外风险
一项研究发表在药物和酒精依赖发现睡眠持续时间和质量早11岁，与使用酒精和大麻的使用有关。
具体来说，研究人员发现:
- 较少的睡眠与早期使用，中毒和反复使用酒精和大麻相关联。
- 较低的睡眠质量与早期的酒精使用，中毒和重复使用酒精和大麻。
自1998年的研究发现，这些调查结果应特别关注早期药物滥用与缩短时间相关联．
比酒精和大麻更好的替代品
虽然酒精可以帮助您入睡，但它会损害睡眠的质量。虽然大麻可以在短期内提高睡眠，但它可以在长期伤害睡眠。
酒精戒烟和大麻撤离都可以对睡眠产生负面影响。
考虑到这一点，为了改善睡眠，避免饮酒或吸食大麻是一个好主意。相反，你应该寻求识别你睡眠问题的原因（这最常见的原因包括身体，心理和行为问题）。
下一步是寻求帮助并准备回答睡眠专家常问的问题．
你的医生可以把你推荐给睡眠诊所睡眠研究达到睡眠问题的底部。治疗方案可能包括CPAP睡眠呼吸暂停那安眠药短期使用或认知行为治疗．
马丁是“失眠之地”免费失眠的创始人成人睡眠训练．他的在线课程使用CBT技术来教授参与者如何睡着了不依赖于睡药。超过4,000名失眠症已经完成了他的课程，97％的毕业生说他们会推荐给朋友。