** 2016年的研究发现了显着增加在那些定期小睡的人中有2型糖尿病的风险。不幸的是，该研究的作者没有确定为什么存在这样的联系。**但是，在_期刊_中发表了更全面的审查糖尿病和新陈代谢_在2015年1月开始看看一些睡眠习惯如何增加患糖尿病的风险，而且影响患有糖尿病的人的疾病的严重程度。睡眠持续时间对糖尿病和糖尿病风险的影响审查发现，睡眠持续时间似乎与发育2型糖尿病的风险增加有关。研究员还发现，已经诊断出1型或2型糖尿病的那些中的短期和长睡眠持续时间对血糖控制和其他患有负面影响健康问题（如高血压）可能导致器官损坏。
为什么睡眠持续时间会影响糖尿病？** 1.胰岛素抵抗**
睡眠限制抑制胰岛素分泌并促进胰岛素抗性。它也可以刺激脂肪的细分，导致脂肪酸的释放，这可能导致肝脏和肌肉过量脂肪沉积物，进一步有助于胰岛素抵抗力。
睡眠剥夺也与之相关较高的皮质醇水平， 哪一个可以诱导胰岛素抵抗。低等级炎症（通常与睡眠限制相关）还导致胰岛素抵抗。
2.食欲荷尔蒙食欲调节荷尔蒙似乎受到我们得到的睡眠量的严重影响。一项研究发现，只有4小时的睡眠锯瘦素（饥饿抑制剂）水平降低了18％的Ghrelin（饥饿刺激剂）水平增加28％**。
3.醒来更多的时间
更多时间清醒意味着更多可供吃的时间。这可能导致进食和饮食增加体重增加，这是2型糖尿病的危险因素。
慢性睡眠剥夺也会导致疲劳，这可以减少运动的动力，进一步提高体重增加的风险。
睡眠时间表对糖尿病和糖尿病风险的影响
那些晚上睡觉的人被发现更有可能有2型糖尿病。已经发现已经诊断出2型糖尿病的夜猫子也有较差的血糖控制。
睡眠时间表，导致不断增加的应计睡眠债务也被发现影响糖尿病风险。
为什么睡眠时间表会影响糖尿病？** 1.身体时钟的影响**
我们的身体时钟不仅仅是调节我们的睡眠周期，以及调节的大脑的一部分生物钟受到日光和黑暗的自然循环的影响。大脑的一部分也连接到大脑的许多其他区域，这些区域受环境暗示的影响营养摄入量和运动。
我们的身体时钟会影响我们吃多少食物，而何时。这可能是解释为什么睡眠习惯和糖尿病之间的关联的原因是一个因素。** 2.褪黑素的影响**
这睡眠激素褪黑激素也可能会影响我们的身体如何调节胰岛素敏感性。
2000年出版的一项研究匹配370名护士，2型糖尿病，370名护士，没有2型糖尿病。发现具有较低褪黑激素水平的人更可能具有2型糖尿病。
由于该研究的作者指出，随着褪黑素水平在黑暗时期的增加和落下时，当我们暴露于光线时，糖尿病风险可能会受短睡眠持续时间，未对准的睡眠时间表和/或曝光的影响。
这是一个双向街道
一项研究发现具有1型或2型糖尿病的个体更可能经历慢性疼痛，并且这种慢性疼痛与更睡眠紊乱有关。
其他研究发现患有2型糖尿病的45％的睡眠经历差，26％的白天嗜睡患病和尽可能多的35％的1型糖尿病患者可能会经历睡眠质量差。
接下来做什么
获得更多睡眠，获得质量睡眠，遵循适当的睡眠时间表可能有助于降低患糖尿病的风险并减轻疾病的负面影响。据说，需要更多的研究来评估这种生活方式变化的有效性。
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