我们已经知道，那些患有癌症的人更有可能经历睡眠问题;但是不健康的睡眠也会增加患癌症的风险。
一个日本研究研究人员对近2.4万名女性进行了调查，结果发现，睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的风险高于睡眠7小时的女性。研究人员发现，超过七个小时的睡眠会产生不同的结果。
2010年的另一项研究发现，那些每晚睡眠时间不足6小时的人有将近50%的睡眠不足增加患结肠癌的风险与那些睡眠至少7小时的人相比。(该研究的一位作者将这种风险增加与父母或兄弟姐妹患癌症进行了比较。)
此外，冰岛的一项研究发现，有严重睡眠问题的人占了70%更容易患前列腺癌与睡眠健康的人相比
对于男性来说，更令人担忧的消息是，研究发现在男性和女性之间存在显著的联系患肺癌的风险增加，睡眠时间缩短年龄在42岁到60岁之间的男性。即使在调整了年龄、吸烟史和家族癌症史之后，在研究了2500多名男性的基于人群的队列数据后，研究人员发现肺癌风险增加与此有显著的关联。
也许不出意料的是，当前吸烟者患肺癌的风险更高。
为什么癌症和睡眠质量差有联系?
人们认为，睡眠问题可能会改变影响癌细胞和睡眠的两种重要激素的平衡;皮质醇和褪黑激素。
通常情况下，皮质醇水平在醒后上升，在白天下降。然而，对于一些失眠患者来说，皮质醇水平仍然处于较高水平，导致持续的觉醒状态。这些较高的皮质醇水平也可能抑制免疫系统，这可以解释癌症风险升高的原因。
睡眠不足还会导致体内褪黑激素水平下降。同时也是我们的重要监管者睡眠/唤醒周期在美国，褪黑素是一种抗氧化剂，有助于抑制自由基。它还调节癌细胞生长所需的雌激素的产生。
你能做些什么来降低风险呢?
采取措施改善睡眠应该是首要任务。这并不一定需要使用安眠药。良好的睡眠习惯,睡眠不足和认知行为疗法都可以改善睡眠，不需要吃药。
减少压力和与之相关的皮质醇水平也很重要。这可以通过多种方式实现。瑜伽和冥想能帮上忙吗锻炼。
你也可以通过增加你的体重来促进褪黑激素的产生光照白天尽量遮挡光线，晚上尽量遮挡光线。