不言而喻，如果你受苦哮喘，你可能不应该抽烟。不仅可以吸烟加重哮喘症状，它也可以影响你的睡眠。
焦虑，失眠，哮喘和吸烟之间的联系
一个挪威的研究看着1342个个人与哮喘的睡眠数据。参与者的年龄从19到91，与53，平均年龄有人指出，这些研究中60％为女性。
研究人员发现：
33％的人吸烟
18％的受访者高度焦虑
11％的受访者高水平的抑郁症
经过进一步的分析，研究人员发现，女性，那些谁是年纪大了，那些谁没有受过良好教育和那些谁吸烟更容易失眠的困扰。**失眠还与有关：**
- 不行使
- 更严重的哮喘症状
- 焦虑和抑郁
为什么有联系吗？
有人建议，哮喘患者可吸烟缓解焦虑和抑郁，因为尼古丁可以缓解短期内这些条件。
不幸的是，吸烟继续对肺部有害影响，而且这项研究表明，它可能会损害睡眠。
哮喘是不是仅仅挂失眠，无论是。一项研究发现，那些患有哮喘可达更有可能发展近三倍** 阻塞性睡眠呼吸暂停**。
如何改善睡眠，当你有asthm。停止吸烟
如果你吸烟，你会进一步损害你的肺是不利于你的整体健康以及你的睡眠健康。患有哮喘的吸烟者有更多的失眠。
2.地址与焦虑和抑郁的任何问题
减少焦虑要么萧条症状可改善睡眠（并使其更容易戒烟，如果你是一个抽烟者）。这并不一定需要药物治疗。减少焦虑和抑郁的一种有效的方法是认知行为治疗。
3.需要更多的锻炼
锻炼不仅对身体好，这是很好的想法。锻炼已经发现，以改善睡眠还有助于减少压力（已知哮喘触发）和抑郁症。
4.改善睡眠卫生
确保你尽一切可能得到一个良好的夜间睡眠。谁失眠很多人都使它更难以入睡，由于他们的日常生活和行为。实践良好的睡眠卫生设置舞台，一个良好的夜间睡眠。
5.控制你的哮喘症状
美国的一项研究发现与哮喘控制不佳（或未确诊的哮喘）的青少年有更多的睡眠问题，如经常夜间觉醒和白天嗜睡。另一项研究发现儿童哮喘有较少的睡眠，减少了睡眠质量，发现难以保持睡眠，打鼾，并有更多的白天嗜睡。
有过哮喘控制不良链接，以降低睡眠效率和更少的REM睡眠。
要知道在家庭环境过敏原和刺激（如花粉，宠物皮屑，甚至食物过敏），可引发哮喘。最后，确保你与你的医生说话，确保你正确诊断，并都在最好的治疗方案。
资料来源：
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