是什么让我们在睡眠时面临更大的风险糖尿病、肾病、心脏病高血压和中风，以及恶化本已存在的健康状况?
科学家们仍在解开我们睡觉时发生了什么之谜。但我们已经知道，在睡眠期间，我们的身体需要时间来改善学习和大脑功能，以及治疗和修复血管、心脏和其他器官。由于长期睡眠不足或睡眠问题而无法修复血液和器官系统，可能成为导致慢性疾病的众多因素之一。
如果你是2900万人中的一员糖尿病在美国，晚上睡不好会进一步影响你的健康。
1.糖尿病风险和睡眠问题
如上所述，如果你还没有患上糖尿病，睡眠不足会增加患糖尿病的风险。这可能部分是因为当你没有得到足够的睡眠时，你的身体可能会开始努力有效地使用胰岛素，导致高血糖。
2.夜里醒来
就像睡眠问题可能会导致胰岛素调节问题一样，睡眠问题可能意味着维持血糖水平已经存在的问题。如果你发现你经常醒来去上厕所，这可能意味着你有高血糖水平。
这可能是因为你的身体正试图摆脱多余的糖，而唯一的方法就是通过肾脏处理它。
3.睡眠呼吸暂停和糖尿病
如果你打鼾、超重、睡眠困难、患有糖尿病，你应该和你的医生谈谈。睡眠呼吸暂停实际上可能会使你的糖尿病恶化。
4.你可以做什么来改善你的睡眠
美国国家心肺血液研究所也报告了这一点得到足够的睡眠对你的心理健康和身体健康。如果你患有糖尿病缺乏睡眠，你需要和你的医生谈谈，确保你保持一个适当的血糖水平。避免吃那些会使血糖升高的食物，比如:
白米面包
苏打水和含糖饮料
红肉
快餐和包装食品
全脂牛奶
降低并发症的风险也很重要，你要确保你适当的吃在白天。
如果你患有睡眠呼吸暂停综合症并且体重超标，锻炼和健康饮食可以帮助你减肥，减少(甚至消除)病情* *。**如果你的睡眠呼吸暂停很严重，你可能是开了一种叫做CPAP的机器这将帮助你在晚上保持呼吸道畅通，确保你有高质量的睡眠。