睡个好觉对身体和健康都很重要情绪健康，以及能量水平。但对今天的许多美国人来说，高质量的睡眠越来越难以实现。
失眠的原因很多都是众所周知的，比如健康问题，轮班工作,压力水平，质量差的床上用品和相关问题处方药。
为了解决这些问题，许多睡眠质量差的人求助于睡眠店头交易(OTC)补充剂承诺促进更好的睡眠而没有副作用。此外，许多服用非处方药的人还有其他原因，比如减肥或者促进整体健康，可能会在无意中影响他们的睡眠质量。
_如果你经常因为失眠而服用非处方药，下面的列表将给你一个起点，帮助你确定你所服用的补充剂是否会影响你的睡眠。_
瓜拉那
瓜拉那是一种越来越受减肥人士欢迎的补品。它起源于南美洲，在那里作为浆果收割。
众所周知，瓜拉那中的瓜拉尼可以增加体内的生热作用，产生类似于咖啡因的效果。它还会增加焦虑水平，引起其他已知会影响睡眠质量的反应。
人参
通常用于提高耐力，精神警觉性和注意力水平，这种补充剂会导致许多健康问题，如果摄入的剂量超过推荐的剂量。
失眠是刚刚的潜在副作用对那些服用OTC人参补品之一。其他包括在心脏的变动和血压升高，头痛，头晕，腹泻和食欲不振。
绿茶
绿茶通常作为胶囊、茶包或茶叶的补充，被认为对身体有许多积极的影响。这些包括:
- 帮助消化
- 增加精神警觉性
- 调节血糖水平
不幸的是，因为绿茶含有大量的咖啡因，它会导致失眠，头晕，心悸，腹泻和恶心。
服用补充剂安全
如果你打算服用这些补充剂，或其他任何补充剂，你应该采取以下步骤来确保你这样做是安全的:
- 和你的医生讨论你计划服用的补品和你想服用的理由
- 确保购买的补充剂是由有信誉的生产商生产的
- 仔细按照剂量说明服用
- 用日历或日记本记下服用补充剂的日期、剂量和任何副作用，这样你就可以和你的医疗专业人员讨论
虽然偶尔失眠对大多数人来说是正常的，但是任何长期或过度的失眠都应该被认真对待。
你的医疗保健提供者可以提供帮助确定你失眠的原因，并帮助你找到解决问题的最佳方法。
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