你认为你的失眠是到你昼夜节律或身体的内部时钟，是同步的吗？如果是这样，答案得到它回到正轨可能那么容易，因为在一次野营旅行去！
看来，露营不只是一个假期活动 - 它也可以是最自然的方式来重置你的生物钟之一。来自科罗拉多大学博尔德分校的研究的研究人员想看看露营的效果了一个星期的荒野，远离暴露在人造光，将会对昼夜节律和睡眠。他们强烈的求知欲暴露在自然黑暗和自然光是否能重置身体内部的时钟。
参加该研究组的平均年龄为30，与由两个女六个男的团体。所有个体的前野营一周进行了监测。进行观察和监视的每个的暴露于光，以及休眠和唤醒活动。这个数据被编译后，受试者花了一个星期的露营。在这一周的过程中，唯一的光线，他们暴露在阳光下了，月光下，和火光。他们没有被暴露在手电筒或人造光的任何其他来源。
研究人员还监测退黑激素测试的两个星期中的水平。褪黑激素是在是在夜间生产和黑暗刺激身体的激素。它的工作原理与昼夜节律，并帮助准备睡觉的身体。
该Resulthen比较正常活动的星期里，野营一周，研究显示，每个参与者归一化，褪黑激素的水平和他们的睡眠/觉醒周期被带到接触到什么，但自然黑暗与光明的一个星期后，回到同步。
人体的激素释放激素准备身体的睡眠过程中发生提前两个小时的时候个人是露营。即使是那些谁似乎倾向，或谁了偏爱，曾是一个早起的鸟儿还是夜猫子看到这个变化。
如果失眠一直是困扰你，进行为期一周的野营旅行可能是所有你需要把它的道路上。虽然露营并不适合每一个人，许多失眠者会同意，粗加工了一个星期是一个很小的代价重新获得对他们的睡眠一劳永逸控制。
资源：
莱特，K。等。人。“夹带人体生物钟自然光暗周期的。“当代生物学，2015年8月19日。访问2013年10月6日。