马丁•里德你有失眠症吗?你处理中断睡眠吗?你是否发现自己整天或晚上都在吃薯片、冰淇淋、糕点、薯条或其他易使人发胖的食物?你是有体重问题还是体重增加了?
_如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，你应该知道科学已经发现了这种情况发生在你身上的原因。_
研究发现，大脑中控制冲动控制、情绪反应和判断力的额叶在一夜睡眠不足后会减弱。
一项类似的研究发现，睡眠不足的人食用不健康食品时，大脑中的奖励中心会被激活。接触健康的食物并不能激活这个快乐中枢。这就解释了为什么我们在累的时候会吃不健康的食物。证据很清楚:睡眠不足会导致更多的卡路里消耗。简而言之,当我们睡眠不足时，我们做出明智食物选择的能力会大大降低。高糖高脂肪的食物更有吸引力。此外，睡眠不足也会导致激素的变化增加你的食欲，让你感到饥饿。
如果这还不够，那么当你的身体没有足够的快速眼动睡眠时，你的身体在休息时燃烧的卡路里会更少。下次当你感到疲倦的时候，你发现自己走进厨房去吃一些垃圾食品，要意识到你在做什么和你为什么这样做。你所感受到的渴望是真实的，体重和睡眠之间也有联系。仅仅是这些知识就能让你止步不前，帮助你做出选择的努力健康的零食。**大局**
失眠和睡眠中断不仅仅会影响你的精力水平。它会在很大程度上影响你的整体健康和体重。如果你正在与赘肉作斗争，或者你开始意识到你的体重在增加，那么是时候积极应对你的睡眠问题了。如果你不这样做，你可能会发现，除了感到疲劳之外，你还在增加你需要减肥的体重。
_“关键是要从根本上解决促使人们选择劣质食物的潜在问题。”_
当你已经感到精力不足时，运动和减肥的想法会让你感到压抑和难以克服。关键是要解决导致不良饮食选择的潜在问题——睡眠不足。采取必要的步骤让你的睡眠回到正轨。目标是让你的睡眠和你的饮食一起工作是为了你的利益，而不是阻碍你。
马丁是失眠症世界的创造者免费失眠睡眠训练。他的课程将帮助你识别那些影响你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。
来源:
格里尔,斯蒂芬妮。等人。”睡眠剥夺对人类大脑食物欲望的影响。“自然通信。2013年8月6日。已于2015年8月17日访问。
”垃圾食品可能对疲惫的大脑更有吸引力。今天的医学新闻。2012年6月11日。已于2015年8月17日访问。