夏季通常是在大多数人的生活产生积极的时间。较长的天平均工作和娱乐可以延伸到当天晚些时候。这是欢迎许多个人谁最大限度地延长了日光。但是，对于许多人来说，夏季可能意味着到来睡眠问题。
日光和热量的暑假期间延长营业时间可以对人体的睡眠/觉醒周期收费，或昼夜节律- 特别是人谁已经有失眠的倾向。
由于没有办法关闭太阳活动周期，有没有什么可以做，但渡过日历，并采取措施应对夏季失眠。这里有一些事情可以做，以保持你的睡眠/时以上日光和热量个月调控尽可能觉醒周期：
墨镜
你暴露于日光在夏季基本上是不可避免的。有一件事情，你能做的就是穿深色墨镜琥珀色当你傍晚和晚间户外活动。他们将帮助削减光谱的蓝色端进入你的身体。蓝光是什么阻碍退黑激素生产，导致睡眠问题。
深色的窗帘和低室内照明
为了让阳光从过滤进入你的家在晚上，用深色窗帘。绘制在下午或傍晚窗帘使你的身体就可以开始产生更多的褪黑激素，并开始过渡到睡眠模式。
您还应该使用低室内照明。改变你的灯泡瓦数低的，因为即使是人造光可能会阻碍褪黑激素的产生。
保持凉爽
热火在今年夏天的一个重大问题，并可能导致的睡眠问题的主机。为了使您的体温调控，保持在低设置你的自动调温器。它可能会花费你几块钱，但睡眠是无价的。
如果你没有空调在您的家，在晚上和夜间使用的扇窗。由此可以得出冷空气进入你的家。其他选择包括在家里的最低水平睡觉。由于热气上升，房屋的上层会更热比更低的水平。
如果你是过热是采取一个不温不火，在晚上温暖的浴缸或淋浴另一种选择冷静下来你的身体。身体发热激发人体内部的冷却机制，在任意球。到了就寝时间到达你应该已经降温不少。
或者，你可以泡你的手和脚在温水中。这也适用于冷却身体。不要浸泡，淋浴，或沐浴在凉水或冷水，因为这可以有相反的效果，使你的体温升高。
最终thoughtf夏季失眠是真正的麻烦，你不能自行解决它，寻求医生或睡眠专家的帮助。任何人都不应该感到他们必须服从自己睡眠不足，仅仅是因为他们的身体对太阳活动周期敏感。有可用的帮助。
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