如果你能吃的都吃完了失眠是时候寻求帮助，找回自己的生活了。你有很多选择。这些方法包括看医生、看治疗师、看睡眠专家、进行睡眠研究，甚至与睡眠专家联系。**无论你选择哪种方式，你都应该准备好回答关于你自己和你的睡眠的问题。以下是你应该准备回答的最常见的问题。现在想一下答案，或者如果你想的话可以继续填写答案。这将确保你没有遗漏任何你的睡眠专家应该知道的东西
- 你如何描述你的睡眠状况?
- 这种情况有多久了?
- 这个问题一周发生几次?
- 当你上床睡觉时，你需要多长时间才能入睡?
- 你的睡眠有多宁静?
- 如果你在半夜醒来，你能很容易地回去睡觉吗?
- 你早上醒来太早，发现你不能再睡吗?
- 什么是你的睡眠环境像什么?
- 你白天感觉如何?
- 你觉得你的睡眠问题影响了你的工作能力吗?
- 你有任何精神或身体状况吗?
- 你在服用什么药物吗?
- 你们要吗?维生素补充剂或草本植物？
- 你试过非处方药来帮助你睡眠吗?
- 你喝酒精？如果有，你喝多少?
- 你抽烟吗?如果有，你抽多少烟?
- 你每天摄入多少咖啡因?
- 你的生活中有什么重大的改变吗?
- 你觉得焦虑或担心？
- 你打鼾吗?
- 你和伴侣一起睡觉？如果是的话，他们的就寝行为会让你保持清醒或打扰你的睡眠吗?
- 你有晚上腿会抽筋？
- 你的工作是倒班吗?
正如你所看到的，寻求他人的帮助来帮助你解决失眠问题就像是一场面试。专业人士的工作是找出关于你的一切。你的回答将决定我们将采取的行动。
开诚布公地回答所有问题。告诉你的医生一切。现在不是害羞的时候。乐于助人是你获得帮助的唯一途径。
Martin是insominland’s的创造者针对失眠的免费睡眠训练．他的课程将帮助你识别影响你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会把课程推荐给朋友。