对抗失眠的摇晃自己睡觉
通过马丁•里德 病人的倡导者
iStock
的人都在婴儿和年幼的孩子知道的一个最自然的事情让他们入睡是岩石。摇摆是安慰和睡眠诱导,可以平静最挑剔的孩子。是否你在摇椅上,摇他们抱在怀里,或者如果你让一个摇摆不定的岩石,睡眠通常会容易一点。好消息是,最近的一项研究显示,摇晃也可以给成年人带来的睡眠。
在这项研究中,在瑞士日内瓦,研究者带来了成年男性没有睡眠或焦虑问题。所有的男人都在研究的开始休息。这项研究包括两个45分钟小睡,但不是在同一天。午睡被在床上模仿摇动,就像一个吊床。然而,在一次午睡,床摇晃,和其他在打盹,床上立着不动。测量大脑活动在小睡使用脑电图(EEG)。
研究结果表明,每个男人在摇摆午睡快睡着了。他们还将更快地睡眠和睡眠阶段两个阶段。睡眠第二阶段就是一半的睡眠时间是在一个正常的睡眠者。这个阶段,你不太可能被声音惊醒和外部刺激。
睡眠在adiition,摇摆午睡期间所有显示增加的脑电波活动的类型与restful,深,连续睡觉。研究结果表明,摇摆运动有助于睡眠的大脑同步,更快地入睡,可能更长,不间断的睡眠。
如果你曾经躺在吊床上,漂浮在水面上浮动或筏,或简单地设置在摇椅上和震撼,你已经知道它是放松的。重复运动舒缓平和的心灵和身体。与科学现在开始备份摇摆在成人睡眠,这可能是一个真正的突破对失眠症患者谁是寻找一个自然的方式入睡,入睡。
背后是做更多的研究和科学的好处摇摆成年人变得更广为人知,它肯定会在床上业务产生影响。吊床挂在你的卧室,最好是一个负担得起的成人床,模仿温柔的摇摆可能很快会在地平线上。
来源:
拜耳,劳伦斯。”摇摆同步脑电波在小睡一会儿当代生物学。”。2011年6月21日。2015年6月2日通过。
