如果你需要减肥，节食和锻炼是一件好事。但是，要注意失眠。不注意你的饮食和运动会导致各种睡眠问题。
液体
大多数人在节食时都大幅增加了水的摄入量。水可以帮助排出体内的毒素，它会给人一种饱腹感，从而减少饥饿感。请注意，如果大量饮水是你饮食计划的一部分，那么你的睡眠可能会因为晚上上厕所而被打断。
解决方法:解决这个问题的方法是在早上喝大量的水，然后在一天中逐渐减少。睡前几小时不要喝水。
睡前饥饿
减少卡路里是节食的目标。许多人在一天的早些时候吃晚餐，并且在减肥的时候也不吃夜间零食。这意味着你的身体饿着去睡觉。但是当身体饿了，就不能放松，这可能会导致失眠。
解决方法:为了避免这个问题，睡觉前吃一点零食。选择一种不会影响你饮食的健康食品，比如格兰诺拉麦片或酸奶。如果可能的话,选择帮助你睡眠的零食比如一片奶酪、火鸡或鸡肉。
锻炼
如果你想减肥，很有可能你正在锻炼。如果你在睡觉前的几个小时锻炼，你的身体可能会难以入睡。晚上过多的刺激和兴奋会让人睡不好几个小时。
解决方法:尽量在一天的早些时候锻炼。如果你别无选择，只能在晚上锻炼，那就选择一种能够减轻身体压力的运动，比如伸展或者瑜伽。
一般节食问题
有许多不同的节食方法。一些饮食习惯会影响人们的睡眠。例如，有些人选择早餐和午餐吃减肥奶昔，而在晚上吃他们一天中最丰盛的一餐，可能会发现他们无法入睡。发生这种情况的原因是，身体可能会感到不舒服，消化问题可能出现。另一方面，如果你在一天的早些时候吃得最多，而在晚上只吃流质食物，那么如果你喝错了类型的饮料，你的身体可能会保持清醒。即使是不加糖的咖啡、茶、苏打水和可可也含有咖啡因，可以刺激你。
解决方法:无论你采用哪种饮食方式，试着在一天中少吃一点，晚上要注意咖啡因的摄入量。
如果你体重超标，正打算调整自己的饮食，好消息是，减掉多余的体重不仅能改善健康，还能让你晚上睡得更好。关键是保持你的睡眠时间在减肥过程中尽量保持正常。休息的身体有助于减肥。如果你在晚上睡不好，就会导致半夜吃零食，缺乏能量，从而影响第二天的锻炼。
如果你想了解更多关于健康睡眠的知识，你可以在网上免费注册失眠睡眠训练课程。你会连续两周每天收到一封邮件。如果你按照每封邮件中的建议去做，你就会看到你的睡眠有了改善。