马丁·里德
如果你有失眠如果一晚上不能睡几个小时以上，你就已经知道这会让你感到疲倦。你和你爱的人可能也知道睡眠不足会让你脾气暴躁。你可能不知道的是，睡眠不足会影响你生活的其他方面，比如性生活、心理健康、外貌等等。以下是睡眠不足影响你生活的五种方式。
性欲下降
如果你没有得到足够的睡眠，它可以改变你的性欲。睡眠专家报告说，妇女和男人谁是睡眠不足，由于失眠或其他健康问题，在性活动不太感兴趣，以及较低的性欲。这一般可以对正在做爱太累了，没有能量，而紧张和焦虑，往往伴随失眠指责。
男性的睡眠不足是由于睡眠呼吸暂停也可有睾丸激素水平低，这可以解释为性欲的变化。在2002年完成的一项研究发现，几乎一半的人谁了睡眠呼吸暂停生产的睾丸激素水平非常低[1]。
抑郁和焦虑
不正常，睡眠routined去为长时间对心理健康产生影响。在2005年采取了谁是处理个人的一项民意调查焦虑或抑郁症表明，它们通常睡每晚[2]六个或更少小时。此外，在2007年完成的一项研究表明，个人谁曾失眠了五倍以上可能也可以诊断为抑郁症[3]。
你的样貌
如果你没有一个良好的夜间休息了几个晚上，你可能会注意到黑眼圈你的眼睛，或者你的眼睛可能会浮肿。但是，如果你去不正常，经常睡眠长时间，你的皮肤的整体外观可以改变。
您可以开发细纹和你的皮肤可能会失去光泽。睡眠时，身体释放人类生长荷尔蒙，它执行维修工作，以人体的组织。睡眠过少意味着你的身体可能不会释放它需要保持皮肤健康的人类生长激素。
体重增加
如果你不睡觉，你应该，你会发现体重增加的变化。去不睡觉可以提高你的饥饿和食欲。在2004年进行的一项研究表明，个人谁睡少于六个小时的睡眠时间增加了30％更有可能成为肥胖比同龄人谁每晚[4]睡7到9个小时。
研究还显示，可能存在调节食欲和睡眠peptitdes之间的联系。缩短睡眠周期导致该信号的大脑，身体充满肽下降。
判断力
当你睡眠不足你的判断可以成为损害你需要多少睡眠。谁失眠个人可能会觉得他们已经适应了他们的睡眠不足，他们可以发挥作用，以及其他人谁得到充足的睡眠。这通常并非如此。
研究表明，对于那些每晚睡眠时间短或短的人来说，整体的精神警觉性会降低，判断和满足个人睡眠需求的能力也会下降。你也可能会因为睡眠不足而变得非常虚弱，甚至无法意识到这一点。
有一件事是肯定的:失眠不仅会剥夺你休息的时间。它会影响你的健康、生活方式和外表。这些只是睡眠不足影响你生活的几个方面。如果你正遭受失眠症的折磨，或者认为自己有睡眠障碍，那么今天寻求帮助是至关重要的。
马丁是失眠土地的创造者免费在线失眠睡眠培训课程。2500多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的98％说他们会推荐给朋友。
资料来源：
[1] Luboshitzky，拉斐尔。等。“减少垂体 - 性腺分泌男性阻塞性睡眠呼吸暂停“临床内分泌学与代谢2002 81：7，3394-3398网2015年3月6日。
[2]国家睡眠基金会：“青少年和睡眠”，“ZZZZs的基本知识 - 当你无法入睡”，2005年成人睡眠习惯和风格。网页。2015年3月6日。
[3] Neckelmann，D。等人，“慢性失眠的危险因素，发展焦虑和抑郁”睡眠2007; 30（7）：。873-880网站2015年3月6日。
[4]冈维西，J.E.等人，“睡眠不足是肥胖的危险因素：在NHANES我的分析” 2005年十月的睡眠; 28（10）：。1289年至1296年网页2015年3月6日。