失眠可不好玩。长期失眠会影响你生活的方方面面——从你的人际关系、你的工作、你的财务状况，甚至你的外表。但是找出失眠的根本原因是帮助你克服这个问题的关键。
当你开始探索原因时，你会发现在你的背后有不止一个主要的因素缺乏睡眠。
失眠的主要原因有以下几点:
1.环境干扰
信不信由你，你的环境会导致失眠。如果你睡觉的地方太冷或太热，或太亮或太吵，你可能无法入睡。其他的环境因素包括你的伴侣的睡眠习惯，你的床的大小和舒适度，以及你在你的环境中是否感到安全。
应该检查环境干扰是否促进了失眠。
2.压力
在我们的生活中，我们都会在不同的时间经历压力。不管这种压力是与工作、家庭、经济还是健康问题有关，它都是一种可能导致失眠的心理因素。
压力是短期失眠的首要原因。这种睡眠不足加上心理因素甚至可以导致抑郁症。如果处理不当，短期失眠症会在压力过去后持续很长时间。
3.生活方式触发许多患有失眠症的人都没有意识到他们所做的事情导致了失眠。生活方式触发,会导致失眠包括* *有一个不规则的夜晚和早晨,喝含咖啡因的饮料,运动太迟了,看high-action电影或电视节目或睡前玩视频游戏,* *或做智力密集型活动,如工作在你的家庭预算或工作,你从办公室带回家睡觉。
所有这些都会让你的身体和思想很难切换到休息/睡眠模式。
4.身体问题
身体上的问题，如疼痛、不适、疾病或失调，以及女性的更年期，可能会让你无法入睡。导致失眠的条件包括睡眠呼吸暂停不宁腿综合症。一些治疗这些问题的药物也会加重失眠。
5.轮班工作如果你是做轮班工作的许多人之一，很可能你的生物钟是困惑。你试图保持清醒，而你通常会睡觉。同样地，当你的身体认为它应该是清醒的时候，你却在试图睡觉。轮班工作的人上班时打瞌睡的几率是白天工作的人的5倍。
找出失眠的原因或诱因可以帮助你做出必要的改变，将其从你的生活中根除。例如，如果你的失眠是由于深夜锻炼引起的，重新安排你的锻炼计划可能是改善你的睡眠所必需的。
这些生活方式的小改变，以及睡眠环境的改变，都可以促进睡眠。我的免费睡眠训练课程可以帮助你找出可能导致失眠的生活方式问题。
如果你的失眠症持续不愈，或者你认为你可能是由于身体或心理问题使你无法入睡，那就去看医生。只要有现成的帮助，就没有必要受苦。