睡眠是每个人生活的一部分。因此，大多数人都认为自己对这个话题很了解。如果你正在应对失眠症，你可能听说过许多关于它的神话。以下是一些关于这种情况的常见误解，以及消除它们的事实。
迷思1:只有抑郁或紧张的人才会失眠
任何人都可能有失眠，不仅仅是那些紧张或失眠的人抑郁症。短暂的失眠可能是由生活中的变化引起的，比如疾病或伤害、死亡或家庭中的重大变化、工作的改变、药物的改变以及其他生活问题。事实是，患有长期失眠的人最终可能会患上抑郁症。长时间不睡觉会影响一切——包括情绪和精神健康。
失眠迷思2:每个人都需要8小时的睡眠
并不是每个人都需要8小时睡眠。有些人需要更多，有些人需要更少。的确，不同的年龄组需要不同的睡眠量。婴儿、儿童和青少年一般每天需要9到11个小时。成年人一般需要七到八个小时的睡眠。然而，即使有了这些指导方针，这些数字也取决于每个人。有些成年人睡六个小时感觉更好，而有些人可能需要睡九个小时。你需要多长时间的睡眠取决于你白天的感觉。
迷思之三:看电视有助于缓解失眠
看电视会影响你入睡的能力。电视对大多数人来说是充满活力的，如果你无法入睡或无法保持睡眠状态，就应该避免看电视。读一本书代替。动作片、新闻和其他电视节目可以刺激大脑，使睡眠难以捉摸。
失眠症误解4:午睡不会影响夜间睡眠
打盹如果做得不正确，可能会干扰夜间睡眠。如果你午睡，每天在同一时间午睡。下午1点到3点之间通常是不影响夜间睡眠的最佳打盹时间。避免下午晚些时候小睡，午睡时间不要超过一小时。
失眠迷思5:酒精有助于睡眠
酒精确实能帮助你更快入睡，但总的来说并不能帮助你睡得更好。的睡眠的后半段一旦血液中的酒精含量开始下降，酒精代谢通常就会中断。这通常会导致醒来后无法再次入睡。此外，用酒精来帮助睡眠的人通常会在第二天感觉休息得更少，更昏昏沉沉。
失眠症误解6:失眠症很难治疗
失眠并不难治疗。关键是找出失眠的原因。如果是药物引起的，更换药物可以让你恢复正常睡眠。如果它是由身体或精神问题引起的，你的医生可以帮助你治疗。如果你的睡眠环境或睡眠习惯不利于睡眠，可以做出改变，让睡眠更容易。
这只是关于失眠的一些误解。许多人没有意识到他们对睡眠和失眠的假设是不真实的。按照这些想法行事会让失眠变得更糟。自学失眠就能让问题恶化还是消除。
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