失眠和抑郁症经常去手牵手。去无眠对于长时间可导致抑郁症。经历临床抑郁症的人可能无法入睡和/或保持睡眠。
以先到者为准，失眠或抑郁，可以加剧等。同样，改善一个地区通常会带出其他的改善。
除了任何药物或疗法可能会发生，有事情你可以做你自己它可以帮助双方失眠和抑郁症。
行使
体力活动可能是最后一件事，别人谁是抑郁或疲劳的感觉像是在做的。然而，研究表明，运动可以有效的疗法和药物，当谈到治疗轻性抑郁。
运动晚上也能帮助人体睡眠的效果，如果它是在早晨完成的 - 或不超过睡前三到五个小时。
如果行使压倒你的思想，记住它可以是一些简单如散步，园艺，或游泳。你不必去健身房让身体活动。
问题的关键是，你只是做一些事情，得到你身体的移动，你的心脏速率高达。
阳光
阳光，应考虑药物或药物。它的好处二是暴露在阳光下可以提升情绪，同时也可以帮助恢复正常的睡眠/觉醒周期。褪黑激素在体内，有助于激素调整你的生物钟并且其强烈地受到曝光的影响。
将自己暴露于阳光下，尽可能在早上出发，它可以帮助提升你的情绪，让你感觉更警觉。减少曝光量，甚至人造光，你在一两个小时得到睡觉前和你的身体会开始放松。这使入睡更容易。
社交联系
当你正在处理的失眠和抑郁，与人交往可能看起来像一个苦差事或工作。然而，这样做会极大地影响你的心情和看法。不仅可以朋友和同事为您提供网点的时间和让你的头脑从事新的东西，他们也可以提供支持。
与人交往更频繁的互动也可以作为一个睡眠援助。当你与别人订婚，你消耗能量，它可以帮助你以后睡觉。此外，被周围的人谁是有规律的睡眠/觉醒周期可以帮助你的身体，最终调整到正常的睡眠周期。
线上失眠支持论坛也已经证明，以帮助改善睡眠失眠患者。
睡眠避难所
如果你正在处理患有抑郁症，可能很难让你闭上你的心灵关闭和睡眠。您创建一个避难所的睡眠是很重要的。
你的卧室应该是只用于睡觉和性活动的场所。如果你的卧室已经变成了，你有激烈的讨论，在你的帐单工作的地方，通过电话，或吃饭的地方谈话 - 这些活动移到屋子的其他地方。
大脑应重新培训对与睡眠有关这方面你家的唯一关联的东西。这样做可以心静，使睡眠更容易获得和维护。
抑郁症和失眠有关。科学是每天约如何影响其他的，还有可能是第一个和大多数研究倾向于认为改善一方面可以提高其他学习更多。