7种应对牛皮癣压力的方法

睡眠不足对任何人的健康都有害。对于牛皮癣患者来说，睡眠不足会增加压力，使情况变得更糟。如果你有睡眠困难，试着每天坚持一个固定的时间表，避免在睡前一两个小时使用电子产品或进行剧烈的体育活动。

虽然目前还没有治愈银屑病的方法，但有许多治疗方法可以帮助患者控制病情。没有一种治疗方法对每个人都有效，所以要靠个人与医生合作来确定对自己最有效的方法。能够控制牛皮癣的症状可以极大地缓解压力。

银屑病患者可能会感到孤立，认为没有人了解他们正在经历的事情;这可能会导致孤独感甚至抑郁。如果你很难从朋友或家人那里得到你情感上需要的东西，试着加入一个互助小组。它会让你分享类似的经历，并从别人那里得到鼓励。

一些研究表明，经常锻炼的人可能会降低患牛皮癣的风险。对于那些已经被确诊的人来说，运动可以帮助改善情绪，提高能量水平和提高睡眠质量。找一项你喜欢的活动，比如骑自行车、跑步或游泳。

瑜伽和冥想是密切相关的。练习瑜伽可以帮助身体放松，而冥想可以帮助清除心中的忧虑和焦虑。慢慢地深呼吸，拒绝任何分散注意力的想法。每天只需10到15分钟，就能开始看到效果。

如果你不能和你的医生面对面交流，或者觉得他或她没有给你提供最有帮助的信息，这可能是一个巨大的压力来源。看看你认识的人是否有好的推荐，并愿意货比三家，直到找到一个你信任的医生。与你的医生建立牢固的关系从长远来看也会对你有帮助，因为他或她会熟悉你的病史。

忙碌的工作很可能会让人感到压力，但对于牛皮癣患者来说，工作太多不仅会带来压力，还会加重症状。在计划表中写下每天的任务和责任可能会比把所有的事情都记在脑子里更有帮助。如果你觉得自己承担了太多，学会对不必要的事情说不。