去年，我去佛罗里达度假，结果晒伤了。我知道我应该远离阳光，但今年我想在海滩上享受时光。我怎么做才能确保我得不到a呢晒伤吗?
烧起来可不容易。处理令人痛苦的脱皮、刺激和过敏也不容易。谁想在夏天的烧烤会上看起来像一罐桑格利亚汽酒一样红红的?
虽然长时间在阳光下确实会让你暴露在阳光下，但对我们所有人来说，永远抵制长时间的沙滩和一杯冰凉的玛格丽塔酒，似乎既不现实，也不愉快。
如果你平时对阳光照射很警惕，那么就需要额外的努力来确保你在离开放松的海滩时不会被紧张的晒伤。如果你打算在夏天去海滩，请注意以下建议。你可以享受没有刺激和潜在危险的副作用的时间。
_尽量在上午10点到下午4点之间远离太阳。_
这六个小时的周期是太阳最强的时候。如果你要去海滩，大部分时间都要在伞下，并提醒自己要使用防晒霜。喝大量的不含酒精的液体来保持水分。
_一定要使用防晒系数30或更高的广谱防晒霜。_
应用防晒霜至少在你出门前15分钟。每两小时补涂一次。对于那些经常出汗或泡在水里的人，每隔一个小时重新涂抹防晒霜。如果你不喜欢重新涂防晒霜，因为沙子会粘在手上，选择喷防晒霜。不擦的防晒喷雾能提供很好的防晒效果，而且不会太乱。试试防晒指数为45的露得清清爽身体喷雾防晒霜。
_阴天不要放松警惕。_
乌云遮住了太阳，当太阳要燃烧的时候，我们会有一种虚假的安全感。不幸的是，阳光穿透云层，即使在灰色的天空下也会灼伤我们。即使是阴天，也要记得反复涂抹防晒霜。
_戴一顶软帽和太阳镜_
你可能认为一顶宽边软帽会让你的脸没有任何颜色。然而，沙子和水会反射阳光，所以即使你不把锡箔纸放在下巴下，你也会暴露在阳光下。带紫外线滤镜的太阳镜也有助于防止损害你的眼睛。只要有可能，在室内休息一会儿，让你的眼睛在耀眼的阳光下休息一下。
_别忘了嘴唇、耳朵、头皮和脚_
当谈到防晒时，这些都是经常被遗忘的地方。现在很多润唇膏都有防晒系数(只要看看标签就知道了)，你的防晒喷雾可以覆盖你的头皮和脚部——包括脚底。深色皮肤的人应该尽量覆盖手脚的所有部位，因为这些部位最容易受到阳光的伤害。
_避免药物或化妆品导致皮肤敏感或脱皮。_
常见的化妆品成分，如视黄醇AHAs会引起光敏性。这些成分可以帮助皮肤去角质，增加细胞周转率，所以它们会让你的皮肤对阳光更加敏感。此外，已知某些药物具有光敏或光过敏作用，这意味着它们可能导致更强烈的刺激，在某些情况下，还会导致皮疹和皮炎。询问你的医生你目前正在服用的任何处方药，避免服用非甾体抗炎药止痛药，如Advil, Motrin和Aleve。
_享受吧，不要追求阳光_
你在假期的第一个冲动可能是拿出毛巾，迅速晒黑皮肤。一句话，抵制。在你离开之前使用一种自我晒黑剂，这样你就可以在不伤害自己的情况下尽情享受阳光了。你在水里、在伞下、打高尔夫球、走到小吃店，所有的时间都让你暴露在阳光下，所以没有必要冒着在沙滩上被烤伤皮肤的风险。当你回到家的时候，你仍然会在阳光灿烂的阳光下滑行，而不会在所有的夏日照片中出现红脸。