这篇博文中的信息将包含在我的第二本书中，生活会告诉你:在康复中好好生活。把它看作是一个预览。在这里，我将谈谈设定治疗目标。
我已经在Geodon上呆了将近三个月了，并且开始考虑在我的恢复过程中我想要实现的目标。周五晚上见到奥特曼医生时，我宣布:“我想制定一个三年的治疗计划，每六个月评估和调整一次。”
我最初告诉他，当他停止服用司他拉嗪时，我检查了我生活中的事件，并问他是否有原因。他回答说:“我不知道该怎么回答。”我重视他的诚实。他既没有假装知道，也没有拒绝我。相反，奥特曼博士澄清道:“这种药不会停止药效。”你没有复发，也没有精神病。你表现出的焦虑加剧了。是时候做出改变了。”
这就是与值得信赖的专业人士一起为你开药方的美妙之处:她或他会发现一些你自己可能没有注意到的东西。2007年4月，我提前了三周去看奥特曼医生，因为我知道事情出了问题，我无法忍受。
我的经典类比是一个VU meter，一种在唱片播放师的混音板上测量声音强度级别的设备。在左边，它是安静的，如果指针上升到红色，在右边，音量太大，必须调整。每个人都有不安全感，这会导致自我怀疑，而精神分裂症患者则会从自我怀疑到担心、焦虑、偏执，然后出现症状。药物可以调节音量，但更重要的是，做出健康的选择有助于我们恢复。
奥特曼博士说了一句让我大吃一惊的话:“不是因为司他拉嗪。因为你采取的行动，你恢复了健康。”他继续说:“对你的治疗来说，完全缓解症状是唯一可以接受的结果。”让我印象深刻的是，他不会满足于更低的价格。
现在，我想给你一些想法，开始与你的精神科医生对话，以制定一个有目标和可衡量的结果的治疗计划。再一次，记住任何目标都必须是明智的:具体的、可衡量的、可实现的、现实的和切实的。以下是从我的自助书中摘录的六个步骤:
1.想想三年的治疗计划。你想在三年内完成什么?通常，在诊断出精神分裂症后，我们认为我们的生活结束了，没有多少希望。或者当我们开始为未来做计划的时候，我们看到了终点，就会为如何到达终点而不知所措。把你的生活分成3个恢复阶段，专注于你能做的事情。如果你自动地从大图的角度来看事情，现在是时候一次只关注一笔了。你在画一幅杰作:在你脑海中描绘出你想过的生活，所以想想你的细节会促成一幅美丽的画像。从这个意义上说，“划分”是好的:只关注在你需要做的那一刻你需要做的事情。
2.选择三个相互叠列的年度目标。完成第一个目标应该能让你解决中间目标或过渡目标，这是通向最终结果的目标。
3.写下你的治疗计划并列出回报或好处实现最终目标，这是你接下来三年恢复的跳板。
朋友们，现在我要对一本书大加赞扬，它是我在康复过程中制定一个主要目标的催化剂。现在Julie Morgenstern的已经过时了当有条理还不够时:扔掉你的东西，改变你的生活。它是惊人的。我在一周内读完了它，并承诺对我的治疗目标采取行动:“制定一个新的每日计划来促进健康的睡眠模式。”良好的睡眠卫生的回报将是一周持续的精力水平，结束在工作时打瞌睡，晚上腾出时间画画和读小说，这是两个新的爱好。我建议组织书因为Morgenstern提出了革命性的东西:杂乱的形式的坏习惯曾经一个有用的目的,只有通过发现和了解我们获得的利益的行为,我们可以放开它,代之以一个更健康的习惯,我们的新需求。
4.每次看医生时都要计划好下次看病前要完成的任务。选一件事，就一件。每一个直接的子目标都会让你朝着更大的目标前进，就像链条上紧密的连接一样。访问时间通常很短，所以提前在索引卡上写下你的“一件事”，然后在办公室的等候区查看。请接受pdoc提出的任何建议。
5.诚实地向医生报告你的进展。如果你没有更进一步或者后退一步，用头脑风暴的方法和更健康的习惯来取代旧的方法。根据需要评估和调整治疗方案。
6.每个月奖励自己为恢复所做的努力，即使你已经迈出了一小步，最终的结果就在路上。当你实现了你的目标时就挥霍一下。