我们可以用食物作为燃料。我们的身体是可以帮助我们实现目标的驮马。除了制定健身计划，制定一个健康的饮食计划可以帮助我们保持精神健康和身体健康。
精神分裂症患者需要考虑的六个营养指标:多吃水果和蔬菜
美国心脏协会(AHA)建议每天吃五份。蔬菜热量低，纤维、钾、维生素A、C、E和植物营养素含量高。颜色较深的蔬菜营养最丰富。例如西兰花、菠菜、红薯和胡萝卜。水果是最丰富多彩的食物，提供纤维，维生素C，叶酸和植物营养素。
增加Omega - 3必需脂肪酸的摄入量。
鱼，尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼和金枪鱼，是Omega - 3脂肪酸的极佳来源。选择长鳍金枪鱼和野生阿拉斯加红鲑是最健康的选择。美国心脏协会建议所有成年人每周至少吃两次鱼。
吃一小点坚果和种子。
核桃是富含营养的坚果和种子。它们含有植物Omega - 3脂肪酸、维生素E和B6、镁、蛋白质、纤维、钾和多酚。
每餐都摄入蛋白质。
食物来源包括肉类、豆类、种子、坚果和鱼类，这些食物提供蛋白质、维生素B、铁、镁、锌和维生素e。对大多数人来说，蛋白质的推荐摄入量是将体重分成两半。所以我应该每天摄入60克蛋白质。
吃适量的全谷物。
在下午之前，只吃两份全谷物。我每天早上吃天然之路的有机亚麻籽谷物，经常吃中国菜时吃1/4杯糙米。
每天摄入1200毫克的钙。
我更喜欢吃有机谷串奶酪:一天吃几根或三根。一块奶酪和一把杏仁可以是一种健康的零食。希腊酸奶也是蛋白质和钙的良好来源。花椰菜和其他深绿色叶蔬菜也是钙的来源。
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