在我康复过程中使用的所有策略中:坚持写日记必须是第一技巧。我在大学里开了一门日记本课，我们在课堂上写日记本并阅读自己的记录，学期结束时，教授拿起书并给它们评分。
大约在1986年，当他批评我时，他的话很有预见性:
因此，你比大多数人更早地懂得，生活不是一片完整的，有些人成功了，有些人失败了。我深深钦佩你的羞怯;我看到你们如此强大的勇气和坚韧，我知道你们会取得超乎想象的成功。你的成功会给你带来更多的快乐，因为它来之不易。”
他是怎么凭直觉知道的?两年后，我崩溃了。一年后，我又拿起笔开始写日记:先是用活页装订，然后是精装的日记本，七年前是用五主题的螺旋装订的笔记本。
坚持写日记有三个主要好处:
它能给你更好的身心健康。十多年前进行的一项研究表明，那些用日志记录自己对生活中事件的感受的学生，他们的病假更少。
日记也是记录当下生活的一种有效方式，同时你也可以列出在未来创造积极改变的目标。
你白纸黑字写下的东西变成了自我实现的预言。
在20世纪90年代，当我还在挣扎的时候，我会在精装的日记里写下我自己的语录来鼓励自己:
“行动治愈恐惧。”"When life throws you a curve, hit it out of the ball park." I envisioned myself hitting the ball out of the park on numerous occasions.
我相信把事情写下来:无论是具体的、可衡量的、可实现的、现实的、时间敏感的聪明的目标，还是鼓舞人心的格言，都能让你在现实生活中有所成就。
Julia Cameron在她的书中写道艺术的方式告诉读者早上一起床就写“晨页”:每天把3页自由流动的想法写在纸上，激发你的创造力。
你可能不知道该写什么。它可以简单到:鸟儿在外面的防火梯上鸣叫。或者:我不知道该写什么，所以我什么都写。我似乎有什么东西要写，这是千载难逢的事。蓝月亮，你这个老家伙。
我建议你尝试一下:根据你的喜好有不同的记日记的方法。你可以每天都写，也可以在心情不好的时候写;在早晨或晚上;快或慢;在空无一人的房间里听音乐，或者在吵闹的咖啡屋里听音乐;在笔记本或电脑上。
你可以只为自己写私人日记或者创建一个博客博主或WordPress。记住，博客是一个公开浏览的论坛，任何人都可以阅读:你的母亲，你的另一半，你的雇主或其他偷窥者。
我有一个名为“拨号盘左边”的博客。我推荐凯特K。的博客阴和阳。2007年，我在这里采访了她，当时她和我因5个最优秀的精神分裂症网站中的2个而获奖。
有时候:你只是想独自摆脱头脑中所有的想法。与可见的博客不同，日记只能让你的眼睛看到，你的丈夫、其他亲密伴侣或家庭成员也不能看。
你可以为自己创造一个更美好的未来，当你第一次把它想象成印刷品。你可以选择用生动的细节写下你自己的生活脚本或爱情脚本，打出来，然后粘在索引卡上，以便全天反复阅读。
的作者心灵鸡汤图书公司想要卖出150万册他们的书，所以每天都要反复阅读这个目标，印制在索引卡上。他们卖出了大约130万本书，所以他们非常接近。一开始，这两个人甚至找不到一个对他们感兴趣的出版商。
写日记的第三个好处是你在记录自己的生活。你在告诉自己:“我存在。我的生活很重要。”
每一天都是你人生小说的新篇章。
我坚持的一条经验法则是:把事情描述得非常详细。不要说你今天去杂货店买东西了，你可以这样写:我去了Bella Luna市场，买了一些传家宝番茄。它们充满了香味。
另一项研究比较了两位女性的杂志。一个把事情写得非常详细的人比另一个写素净诗的人活得长。
这是值得思考的:记日记。
我很想听听你写日记或博客的经历。
请把你博客的网址告诉我们，让这里的社区成员可以阅读。
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