风湿性关节炎(RA)的诊断很像移居到另一个国家。你需要学习新的文化、习俗和语言。你新生活中的一个关键短语是耀斑,就像“我的RA在耀斑,”或“我在耀斑。”这可能会让那些以前只把这个词与某种特定风格的裙子联系在一起的人感到困惑,或者可能是海上的紧急信号。什么是耀斑?你怎么知道你在燃烧?耀斑的原因是什么?
什么是RA耀斑?
风湿性关节炎是一种慢性疾病。它总是以这样或那样的方式存在。希望你和你的医生已经找到一种药物可以抑制你的风湿性关节炎和控制你的疼痛,这样你就可以专注于你的生活而不是疾病。治疗的目标是帮助你经历长时间的风湿性关节炎相当安静甚至在缓解.
偶尔,你可能会经历更活跃的风湿性关节炎急性期。炎症加重的症状包括关节肿胀和疼痛、疲劳、低烧,可能还有恶心和食欲不振。突然间,你想起了自己第一次出现症状时的感觉。这是耀斑。
但事情并没有那么简单。喇叭花有不同的形状和大小。有些火花不那么强烈,休息几天后消退,对自己好一些。其他火焰就像森林大火。它们始于一个小火花,并失去控制地燃烧,需要更协调一致的努力来扑灭它们。下周,我将介绍应对耀斑的方法。
耀斑是由什么引起的?
耀斑似乎是完全不可预测的,显然是由任何事情和任何事情触发的,包括像改变电视频道这样可笑的事情。虽然操作电视并不会引起耀斑,但很难弄清楚为什么你的关节突然变大了一倍,还会感到疼痛。最重要的是,诱因可能因人而异,这就更难找到规律。但不要绝望——有办法找出你的症状和不同诱因之间的联系。
症状追踪器是你的智能手机的应用程序,帮助你确定你所做的和增加和减少你的症状之间的模式。通过使用症状追踪器,你可以开始一条更可预测的RA生活之路。有很多症状追踪器可用,但有两种是专门为关节炎开发的。关节炎基金会的跟踪+反应和新来自咯吱关节的关节炎力量.后者还允许您匿名捐赠您的数据用于关节炎研究。
虽然你可能有一些特定的诱因,但有一些对风湿性关节炎患者来说是相当常见的。
压力.的耀斑我在上周的文章中描述的是压力的结果。经过一段时间的紧张工作后,我不可避免地会崩溃,需要在休息时护理自己的身体。我们生活在一个充满压力的世界,我们被期望随时做出反应,把太多的事情塞进我们的一天。过度劳累对任何人都没有好处,但对风湿性关节炎患者来说可能会有一些严重的后果。
天气.有句古老的格言说,关节炎患者能够预测天气(尤其是降水)的变化,这对我们许多风湿性关节炎患者来说是正确的。研究似乎表明,这可能与气压的变化.另一项研究表明,风湿性关节炎患者在低温环境下的日子特别不好过。此外,有些人比气象学家更能预测下雨或下雪,而另一些人则在天气潮湿时突然爆发。
食物.常见的食物诱因包括糖、加工食品、油炸食品和茄属植物(西红柿、土豆、茄子)。你可能已经和那些改变饮食以帮助控制症状的人交谈过。有些人坚持素食,有些人是严格素食主义者,还有一些人坚定地坚持旧石器饮食法或无麸质饮食。关于食物在风湿性关节炎症状中所起作用的研究还不多,但有证据表明地中海式饮食可以是有益的。将你吃过的食物输入你的症状追踪系统可以帮助你发现你吃的东西和你的感觉之间是否有联系。
活动.尽可能多地进行体育活动,以保持关节的活动和肌肉的强健,这一点很重要。然而,做得太多也会引发耀斑。确定你的极限可能是一个反复试验的过程。使用你的症状追踪器,注意,最终你会开始识别身体在受够时发出的信息。
学会说风湿性关节炎的新语言是你与这种疾病良好生活的第一步。了解什么是闪光,什么可以触发它是夺回你的生活控制权的重要部分。虽然一开始你可能会觉得难以应付,但随着时间的推移,你会熟练地处理RA。