当你痛苦的时候，所有的理由都消失了。当你生活在由风湿性关节炎引起的慢性疼痛中，所有的理智也开始消失，连同你想要扔在沮丧中的任何东西——脏盘子、脏衣服、不断增长的医药费等等。
那么我们如何管理疼痛吗?
首先，我们必须认识到我们处于痛苦之中。听起来很傻,对吗?错了。如果你每天都生活在痛苦中，它就会以奇怪的方式表现出来——坐立不安，与周围的人争吵，午夜狂吃饼干。这就是为什么，当我还是个患有幼年关节炎的孩子时，我确信自己讨厌博物馆。那不是它。我讨厌的是站在疼痛的关节上。一旦疼痛得到控制，我发现我其实很喜欢博物馆。处理疼痛的第一步是找一个明白疼痛是这种疾病的真实症状，需要适当管理的医生。什么是合适的?它可以因人而异。 Whether it be through prescriptions for medications or物理治疗，或者让你了解其他的治疗方法，比如针灸，你需要一个医生，他是你的队友，愿意和你一起治疗你的疼痛。
也就是说，你的医生只能做这么多。当你患有慢性疾病时，你必须了解什么对你最有效，并承诺照顾好自己。
让我们把那些无聊的(必要的)事情处理掉吧。饮食和锻炼是每个人又爱又恨的两件事。但是学会爱他们可以极大地提高你的生活质量。并不是每种饮食对每个人都有效，所以做一些测试并找到对你有效的饮食是很重要的。许多患有风湿性关节炎的人说，通过减少食用加工食品和精制糖，他们已经极大地减轻了疼痛和炎症。一些人报告说，他们对各种饮食都有良好的反应，包括无谷蛋白、纯素食或无乳制品。也有一些证据表明地中海式饮食可能有助于控制RA症状如果这一切听起来太极端，即使是小的改变也能带来改变。从小处开始，循序渐进。看看什么对你有效。
锻炼。哦……锻炼!锻炼对我们有好处，这已经不是什么秘密了，为什么这么难呢?首先，我们通常会把目标定得太大。同样，从小处开始，一步一个脚印。每天十分钟的温和伸展(即使在床上或在沙发上)，遛狗或轻微的举重(举起汤罐头!)足以放松紧绷的肌肉和肌腱，释放缓解疼痛的内啡肽。十分钟，那只是看电视时的两个广告时间!记得和你的医生或理疗师讨论运动，以确保你为关节选择了正确的运动。
即使我们在日常饮食和锻炼方面做出了很好的选择，风湿性关节炎仍然会给我们带来难题。那就是我们需要做好准备的时候。如果我们做好了准备，当疼痛来袭时，我们就不太可能心烦意乱。如果我们没有准备好，情感上的痛苦打击实际上会让我们更感觉身体上的痛苦。
我建议你提前准备好你的RA。这可以是一个盒子，一个袋子或者是你家里存放有用物品的地方。
我的止痛库包括以下几种:
- 冷热疗法包满亚麻种子
- 冰袋总是放在冰箱里
- 压紧牙套和袜子，以减少肿胀
- 对你有用的止痛药
- 一个带计时器的潮湿加热垫
- 你最喜欢的玩具熊或枕头。我的是一只名叫“Ibs”的绿色小怪物，是在我最后一次膝盖手术时给我的
- 泡沫滚筒有助于拉伸可能锁定的肌肉
- 按摩油——即使是自我按摩也有很好的效果
记住你的大脑是如何努力帮助你度过痛苦也是很重要的。当疼痛完全吞噬了我，而我的RA储备也不够时，我就求助于音乐和冥想的力量。找到一些除了痛苦以外的东西是至关重要的——不管是在你最喜欢的歌词中迷失自己，还是在下载到手机上的白噪音应用程序中寻找平静。
最后，不要忘记积极态度的力量。我的风湿病医生经常告诉我，在困难时期，“对你来说最好的事情就是你要坚强。”积极的态度对经受痛苦的能力大有帮助。
当所有这些都失败时，你总是有你的RA社区可以求助。他们可以给你更多的提示和技巧，一个可以依靠的肩膀，让你在凌晨3点大笑的笑话，当你感觉不好的时候，他们就会对你很不好。