平底锅味噌豆豉和球芽甘蓝
赢家,赢家,更多的植物吃晚饭!美味ginger-soy酱把所有这些健康成分一起为一个美味的菜。
Chelsey Amer
平底锅味噌豆豉和芽甘蓝是一个美味的高纤维的植物性食物来支持平衡血糖水平。另外,萝卜硫素在十字花科蔬菜有助于防止氧化应激减少炎症支持糖尿病患者。
成分
- 2汤匙。味噌酱
- 2汤匙。低盐酱油
- 1½汤匙。枫糖浆
- 2汤匙。鳄梨油
- 2茶匙。热辣椒酱
- ½tsp。加上切碎的姜
- ½tsp。加上切碎的大蒜
- 每天1包豆豉,切成12条
- 1磅,球芽甘蓝,驻扎
方向
- 预热烤箱至400°F。行一个大烤盘羊皮纸。备用。
- 在一个大碗里,混合味噌酱、酱油、枫糖浆,油、辣椒酱、姜和大蒜。
- 加入豆豉和球芽甘蓝汁,搅拌直到涂层。
- 分发羊皮纸上的涂层豆豉和芽甘蓝paper-lined烤盘。烤10分钟。删除从烤箱和翻转豆豉和用抹刀把球芽甘蓝。放回烤箱烤10分钟。在一碗全谷物,如奎奴亚藜或大米。
