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低FODMAP食谱 PB冰沙

花生酱,香蕉冰沙绿色

蛋白质,水果和蔬菜一个?考虑这种低FODMAP冰沙所有功能于一身的早餐去。

花生酱,香蕉冰沙绿色
杰米胡蜂,R.D.
份量

份量

1
准备和烹饪时间

总时间

5分钟

配料

  • 1个介质已冻结香蕉,切片
  • 1杯的新鲜菠菜
  • 1杯不加糖的香草豆乳
  • 四分之一杯老式燕麦片
  • 1汤匙。天然盐渍花生酱
  • 半茶匙。肉桂粉

营养信息

每服:382个卡路里的热量;14克脂肪;2克饱和脂肪;为0mg胆固醇;182mg钠;51克碳水化合物;9克纤维;16克蛋白;16克糖;381mg钙; 4mg iron; 802mg potassium

路线

1结合在一个高粉搅拌机所有成分;混合,直到顺利。

杰米胡蜂,R.D.

杰米胡蜂,R.D.

杰米是一个注册营养师,营养与食品记者,和数字影响者谁经营的健康为中心的美食博客和社交媒体账户,盛出健康。她是前助理编辑营养在烹饪之光杂志。在此之前,杰米是一名临床营养学专家,重点在坦帕的一家医院咨询器官移植受者。她完成了在佛罗里达州立大学她的两个本科营养学学位与研究生临床营养学学位。杰米住在丹佛。

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