白米的纤维含量比糙米低，当你的UC症状出现时，它更容易消化。另外：这种敷料提供姜黄和生姜的消炎化合物，以及味噌的益生菌，有助于恢复肠道细菌。了解我们如何开发加州大学烹饪俱乐部食谱!
一份
4个
总时间
20分钟成分
- 2汤匙。米醋
- 2汤匙。芝麻油（不烤）
- 2茶匙。白味噌酱
- 半茶匙。刚磨碎的姜
- 1/4茶匙。姜黄粉
- 2汤匙。植物油
- 两杯切碎的小白菜
- 一杯火柴棒胡萝卜
- 2半杯白饭
- 2汤匙。低钠酱油
- 3个大鸡蛋，须状
- 2汤匙。切碎的新鲜罗勒
营养信息
每次服务：324卡路里；18g脂肪；3g饱和脂肪；140mg胆固醇；443mg钠；32g碳水化合物；1g纤维；9g蛋白质；2g糖；70mg钙；2mg铁；94mg钾
方向
台阶1个将醋、芝麻油、味噌、生姜和姜黄放在一个小碗里，搅拌成酱汁。放一边。
台阶2个把植物油放在一个大平底锅里，用中高火加热。加入白菜和胡萝卜，煮5分钟，经常搅拌，直到变软。加入米饭和酱油，将米饭均匀地压入锅中。不受干扰地煮约3分钟，直到米饭底部开始变脆。抛合。
台阶三把米饭和蔬菜推到两边，在平底锅的中心开一个大洞。倒入鸡蛋，不断搅拌，直到鸡蛋炒熟，大约1至2分钟。把鸡蛋和米饭拌匀，加入罗勒搅拌。
台阶4个把炒饭平分在四个盘子里。在上面淋上酱汁姜黄。
