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捕鱼欢乐季 UC与饮食 UC烹饪俱乐部 黄瓜卷

黄瓜和金枪鱼沙拉寿司卷

保持通电两餐之间有poppable高蛋白的零食。

黄瓜和金枪鱼沙拉寿司卷
杰米胡蜂,R.D.

当你需要的东西填充,不会受到伤害,这种零食可以是去到:黄瓜具有最小纤维和高浓度的水,这使得它很容易为UC耀斑期间消化,金枪鱼为您提供健康的剂量蛋白质,将让你满意。了解更多我们开发了我们的独家新闻UC烹饪食谱俱乐部

份量

份量

1
准备和烹饪时间

总时间

15分钟

配料

  • 1(3-盎司)小袋野生长鳍金枪鱼,排水
  • 2茶匙。蛋黄酱
  • ¼茶匙。柠檬皮,加1茶匙。新鲜的柠檬汁
  • 半茶匙。第戎芥末
  • ¼茶匙。粗盐
  • ¼茶匙。黑胡椒
  • 1个英语黄瓜,横向减半

营养信息

每服:202个卡路里的热量;8克脂肪;1克饱和脂肪;41毫克胆固醇;874mg钠;7克碳水化合物;3克纤维;27克蛋白;41克糖;64mg钙; 1mg iron; 438mg potassium

路线

1结合金枪鱼,蛋黄酱,柠檬皮汁,芥末,盐和胡椒在碗里;拌匀。

2断黄瓜切边端;保存用于其它用途。切片黄瓜半部纵向成使用曼陀林或其他手动限幅器10⅛英寸厚的带。莱切片上的切割板是平的。勺子2茶匙。的朝向每个黄瓜带的一端,大约从边缘1英寸的金枪鱼混合物。折叠每个黄瓜色带在金枪鱼的边缘,并继续卷成寿司大小的叮咬。

杰米胡蜂,R.D.

杰米胡蜂,R.D.

杰米是一个注册营养师,营养与食品记者,和数字影响者谁经营的健康为中心的美食博客和社交媒体账户,盛出健康。她是前助理编辑营养在烹饪之光杂志。在此之前,杰米是一名临床营养学专家,重点在坦帕的一家医院咨询器官移植受者。她完成了在佛罗里达州立大学她的两个本科营养学学位与研究生临床营养学学位。杰米住在丹佛。

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