蔬油炸玉米粉饼与菠菜
试试这个意大利捻在美墨边境烹饪经典,潜艇在新鲜马苏里拉奶酪低钠选择干酪或者蒙特雷杰克。
虽然奶酪高饱和脂肪和很多其他蛋白相比,它仍然可以享受适度!具体来说,新鲜马苏里拉奶酪的低钠奶酪还富含钙,以帮助支持您的心脏健康。寻找一个全麦玉米饼至少5克纤维/玉米以满足每日所需纤维的20%。
成分
- 1英寸全麦玉米饼
- 2 1盎司片新鲜马苏里拉奶酪
- 1金巴利的西红柿,切成薄片
- ½杯婴儿菠菜
- 细雨的香釉
方向
- 中火加热不粘锅。
- 把玉米的干锅加热。当底部开始脆,大约1 - 2分钟后,把玉米粉圆饼。
- 支付一半的玉米马苏里拉奶酪。上面放些西红柿片和婴儿菠菜。盖锅让菠菜枯萎和马苏里拉奶酪融化,约2分钟。
- 折叠一半的玉米粉圆饼,仔细翻油炸玉米粉饼。煮到第二条边是脆皮,另一个1 - 2分钟。
- 油炸玉米粉饼转移到平底锅和减少一半。享受温暖与香釉(如果需要的话)。
